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冰火 北京冬新猷
旺【者李合】
在北京，「水立方」已「水冰改造」，一座「冰火」的正在路上；在河北家口，冬涉及的76建目已工65，建度已超委和北京冬委期。2022年北京冬和冬工作正在密鼓地展，待林匹克光又一次降中大地。
1979年，大重返林匹克大家庭。次年，大加了美普西德湖第13冬，是大有史以第一次加冬。1984年第23，是大改革放後首次加夏季，既了大金牌「零」的突破，也以15枚金牌的成宣示：林匹克，中生力了！
推改革放
盛，育。大在舞台上展示采的同，也更加育事，包括申大型育事。1990年成功後，大比以往更加迫切渴望林匹克火的到。管北京1993年第一次申以票之差落，但8年後，中民族等了「百年：北京得2008年！
2008年，大健在家口得51金、共100枚牌，成代百年史上第七登上金牌榜首位的家。「是一真正的比的！」任委主席格，北京不是林匹克的里程碑，也是大展步的重要里程碑。
京色理念
近年，大加快育建。2013年，中委同意北京手家口申2022年冬。2014年底通《林匹克2020程》，到今年初布「新」，委努力得「可承受、可收益、可持」。北京冬「色、共用、放、廉」理念不而合。
回望改革放40年，大育的大展，始改革放同共振，而大林匹克也彼此交融、互相成就。大也源源不地林匹克提供著中智慧、中。
期不？成7防痛
（活健康部／合整理）
1）期度／多人因缺乏、工作久做，造成身血行不，因此在月容易造成疼痛。很多女性以月期禁止，其月期度有助於腹部及骨盆腔的肌肉收，助血排出。
期合做的有：柔操、伸展、太、瑜伽（但不宜倒立）、快走、度的慢跑、健身、打乒乓球……等，都是不的。月期不宜太激烈是的，例如：跑、拉松、激烈的球、伏地挺身等。除此之外，水中也量避免。
2）保持情朗／在期，女性多有情不定、易怒、躁的情。候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡、仁、葵瓜子、南瓜子、豆、腰果、心果，助定情。
3）少寒性食物取／有痛症的人平少食用冰冷及寒性食物，尤其是月前潮的前周，一直到月束都禁止。除了冰品之外，冰箱中拿出的食物最好要放到室再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇果、火果、柑橘水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日量少穿截式的服，少腹部受寒的。月期不要吹、淋雨，非必要不要去水、游泳。
5）少高食物取／月前因荷蒙的造成前水，重常有上升的，不是真正的胖。但是有些人一看重增加就急著要重，刻意去食用一些榜低卡、零卡的重食物，但是些食物往往含量人，而高又造成水分留，反而更加重水。重口味、重、重辣的食物往往含量也高，因此月前最好食口味清淡。
6）多吃高及全食物／食中吃入的食物的化「水精」，成人「」的源之一。因此人血生化的源自於脾胃，而具有血最好的食物，就是五根食物，例如：糙米、全包、小胚芽、地瓜……等。些食物富含生素B群，具有提振精神、安定神的功能。於有些月期容易便的女性，多吃高食物也可以助排便。
7）少糖分的取／在月期食用多的含糖料及甜食，耗的生素B群，反而身更不、精神力更差。很多人都月痛要吃巧克力或喝杯可可止痛，其念不正，吃巧克力止痛心理面的慰藉才是主因，因吃甜食血糖升高人有幸福的感，但幸福感只短的存在，而且在血糖下降後就消失殆了，反而感更，就是「甜食效」。
但巧克力於痛的女性也不是完全有好。巧克力中可以人生愉快的感，解月的情低落，但是巧克力的含糖量高造成血糖不定，明的女性可以可可度高於70％以上的黑巧克力或糖巧克力，既能享受巧克力的口感，又可以定情，能避免吃多的糖分不胖，可以是一得。
（本文摘自／女中教解人的科／高版出版）
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