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台人年吞3便，日1分操解3便秘
【早安健康／承宇】人有25％受便秘困，尤其是需要久坐的上班族，有525人有便秘，健保署指出，2015年人十大用排行，光是便、消就在排行榜面了三，具便效果的氧化，台人一年就吃掉三多！也指出，便秘除了腹部不，可能造成痔、食不振、痘痘、大憩室炎等。
不，便其根成因可以分成多型，如果想要症下改善，可能不急，究竟有有的方式就能改善各便呢？日本授一招，只要1分，同3大便秘魔王！
便秘症和便型有哪些？
台中林新院大直科主任格豪曾在受表示，便秘身的物、毒素法著便排出，容易造成食不振、口臭、腹痛、、痘痘等，重甚至引痔、排便疼痛、大憩室炎，建改善。
日本科本和哉指出，慢性便秘根不同原因，大致可分成3型：
- 直型便秘：可能是因自律神失造成的，患者什便意，而且上完所有便感。日本胃科今村甲指出，年者常直型便秘和型便秘合生。
- 型便秘：腹部肌力不足，可能造成道蠕弱化，以便排出。常於糖尿病患者、高者身上。日本整形外科山田惠子，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患型便秘。
- 性便秘：於烈而，使道窄，便法利通，且常常和腹交替生。今村甲表示，性便秘可能是力大造成的，患者以年女性族群多。
便怎？1分瑜伽改善便秘
造成便的原因不相同，往往我下手，但是透本和哉授的瑜伽作，只要1分，就能增自律神平衡、化腹部肌力、消除力，一三得，同改善三情造成的便秘。
下一做瑜伽改善便秘！
除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人因量不足造成血液循不良，骨盆周血管阻，容易使子附近的肌力衰弱、道蠕弱，我透作，也能改善情形：
- 首先在臀部放坐，平躺在地板上，手也平放在地板上。吸，腿可能打直，和地板呈垂直。
- 一吐，一慢慢尖向、跟向外，再慢慢吸恢原作。之後再一吐，尖向外、跟巷，吸再回原本位置。
- 一吐，一打直，往左右成V字型，再慢慢吸，合。
- 一吐，一一打直，另一往部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸恢原作。
- ，重上一作。
- 一吐，一慢慢放回地面。
行改善便秘的瑜伽作，必注意、保持正的呼吸方式。本和哉也提醒，除了透1分瑜伽改善便秘以外，平常也要注意食，多取膳食，才能便快我而去。
日本胃科染谷志也指出，律的生活、能防止自律神紊造成的便秘，一定要注意生活作息正常，保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。
【延伸】
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- 天天喝它竟是便手？：改善便秘1杯救
- 便、感冒容易累是受寒！1招暖防病
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