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空腹健身到底好不好?
草根影力新野依
送推人商品多人吃之後不要，身不利，因此就定空腹去健身。家多年也不在宣空腹的好，健身人於空腹健身更是不口，但是空腹真的能更有利於肥? 其，在前先一碗粥可能是更好的喔!
近年，培和名人已始接受「空腹」健身的念 : 也就是在跳上跑步健身之前不要吃任何早餐，特是在初期了到初目。健身教於空腹的理由是，我不吃西，血糖和肝糖水平下降。理上而言，在下迫使身入「生酮(ketogenic)」，的碳水化合物耗後，自然就始燃脂肪。( : 肝糖又糖原，存在於人及物的肝和肌肉中，藏碳水化合物，控制血糖)。
然而上述理所得的明料不一致，同有研究表明在自行之前的一小食早餐可能比不吃西更有利於少卡路里。研究，若是以含量碳水化合物的粥品做早餐，不能使人燃碳水化合物，而且能比胃中有食物的情之下更快速地燃碳水化合物，同它刺激消化系，提高一整天中用餐代的速度。
研究非直接推翻去所推的空腹理，因研究12名志者行，但研究在之前一小食用粥品能助期燃更多的卡路里，同有利於者後12至24小所食用的餐更快速的代。
食家一直建人在前吃一小由蛋白和碳水化合物成的零食，尤其是那些不常身和已超50的人。他指出，推空腹有氧益的研究通常是有在健康的年人或是有著律健身的，除此之外，些人的食律且均衡。
於那些在有的食的情下就想禁食的人，他冒著身生不健康化的。於老年人，蛋白建需求量更高，因老年人更有可能造成肌肉萎。有人心，50多的人早晨在吃西之前就，可能使身於代，致失去肌肉。
考料：Trainers rave about ‘fasted’ gym sessions but do they really help you lose weight
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