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2018-11-21 12:37:53| 人125| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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吃沙拉不瘦反胖？：小心自以生反成慢性自

【早安健康／李佳蕙】

你的健康生，其是在慢性自！？

「，我食很健康，也很生，什胖？」很常到有人跟我，但你的健康生是真的？

首先多人煮多物的的粥品早餐吃，像是豆薏仁燕粥，其豆、薏仁、、燕的都是於健康生的食物，但是搭在一起就不是了，我逐步分析。

所的均衡食，就是各食物量都有取，不要偏一，主食、蛋白、蔬菜、水果，可以看到下，整而言都是主食，又加上水果，所以醣分取多，取多一成脂肪存，看似健康生的食物，其暗藏玄呢！

豆薏仁燕粥改一下，可以看到下，原本主食、水果主，薏仁、替成牛奶（蛋白），就均衡多！

再接著看一例子，大家都一定很健康的食沙拉，想必大家重一定有吃，不其一暗藏陷阱呢！

食沙拉，吃，就助重，吃，不但重，反而更胖，我快分析一下吧～

看到食沙拉，比前面的多物粥品要均衡一些，至少食物多，可以看到下，整缺乏蛋白，而且沙拉也要很注意，一不小心取多油脂，一胖呢！

食沙拉改一下，可以看到下，原本蔬菜、水果主，少量主食（包丁），再添加（蛋白）、水煮蛋（蛋白）、地瓜（主食），整就均衡多了！

其看似健康生的食物未必健康，甚至是造成肥胖主因，人每天需要醣（主食、水果、蔬菜）、脂肪（烹、食材本身含）、蛋白（蛋、牛奶、豆、豆腐、肉、海），但是某一素取多，身多的素成脂肪存，而造成肥胖，而肥胖又衍生出多疾病！

食物有的好，均衡搭配各食物才是健康生！

【延伸】

吃沙拉肥、一天3杯咖啡？8NG小心越吃越胖
盒沙拉真的健康？4你生病的健康食物
他真的很健康，但...4最常吃的早餐竟你寒

本文授自／

作者介：李佳蕙，任路美漾生技有限公司首席，包含合所、重中心，具家高考照，重、重心理、慢性病、防保健。

失行程

失福利基金於昨（二十二）日上午雨阻，在府前行「二○一八程全失公益行」彰化式，彰化魏明谷、失福利基金行玉玲、彰化服士一起出席失的少加油打，彰化活八月十八日至二十二日，行境教育、行等程活。魏以自身勉孩子表示，在他十五母就因鼻咽癌逝世，爸爸立扶他，他必一一分家以及照弟弟，因此，他相信些孩子在逆境中成，更能懂得立自主，意志力也比他人更定，在往後的人生中不怕遭遇任何困境，勇向前。

失福利基金行玉玲表示，次全失公益行是由嘉台，每到一站就有，次很心到彰化站，有三十多孩子，十九日的，以及二十日到二十二日乘的行程在彰化，活主要的目的除了培育孩子有的勇，遇到或下雨天也能勇敢乘之外，孩子看到境的重要，行行，孩子地球，且用正能量影社家所有的民。

彰化的失少乘走彰化各市，程中失少自己所生的境有更多，在鼓自我突破以及相互扶持的旅程中，以自己的力量，人群、回社、地球。

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