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男插…仔一看全是蚊子 ：死得值得了
被蚊子嗡嗡嗡吵了一晚，身上都是的口你感到困？一名自印尼的男子NuLi，因家中在有太多的蚊子，於是他一，用蚊子的成特的插，友看了不禁大：「好有意！」
（／翻自Jadiberita）
照片曝光後，立刻在路上掀起一，多友大NuLi的造力，「有意，你怎死蚊子但不破身的？」、「高水平的造力！」、「死的最有值的蚊子」、「死得值得了！」、「牲是值得的」、「得看蚊子死後有照」、「他有白白牲，全都化了」。
（封面／翻自Jadiberita）
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睡得好不胖！食5大招
（活健康部／整理）食不只瘦身息息相，也是定睡眠品的重大。一天三餐中，尤以晚餐最重要。接下各位介能助睡眠，你一早醒得神清爽，而且不胖的食方式。
1） 睡前三小一定要吃完晚餐／睡前食迫使身在休息的消化食物，如此一，交感神在睡眠期，身法入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延老化的成荷蒙，一定要在胃清空才分泌。若胃充食物，成荷蒙就法分泌，而致胖。成荷蒙抑制胰分泌胰素，避免生多脂肪。因此，早吃完晚餐也能助瘦身。
2） 守八分／「因吃太而感到不舒服」，胃必卯足全力消化吸收，反人造成大，使人得受。度食不危害健康，也加速老化。睡前必量少的，才能持健康。晚餐吃「八分」有助於提升睡眠品，若因晚而不得不在深夜食，建只吃「七分」就好。
3） 嚼慢／睡前最好清空胃，但有免因加班或酬而晚回家，若是反而令人以入眠。此建少食份量，吃一食物肚子即可。唯一要注意的是，必嚼慢。咀嚼可以促唾液分泌，助消化食物，胃部。
目前最常到的法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建要咀嚼50次。回，每口食物都要算咀嚼次有些度，所以其只要提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都嚼慢，如此一，不必吃太多也感到足。目前已有研究，咀嚼30次能食品中的九成
活商品有害物化成害物，了有健康身，也了避免吃太多，平成嚼慢的。
4） 食容注重均衡／很多人都以「工作忙碌」、「太晚」藉口，便利超商的果腹，或吃的茶泡、甜包解一餐。食容不只致不良，也影睡眠品。身必取足的他命、物蛋白，才能分泌促安眠的褪黑激素、血清素等荷蒙。此外，碳水化合物糖分血糖值急速上升，使胰素度分泌，而囤脂肪。因此，量合蔬菜、蛋、豆、海藻等多食材，每食材的份量不需太多，重在於取均衡的。
5） 多吃清食物／道功能不佳，身法利排出老物毒素，便造成大力。累在道的毒素流微血管，被身再度吸收，不只引各疾病，也降低功能，致失眠。
界有一派，道造可促舒眠的荷蒙「血清素」。道功能，有助於持身心健康。多吃富含的、根蔬菜、海藻、味噌豆等酵食品，能增加道益菌，持的道境。日本料理大量使用上述食材，想要有睡眠，那就得好好些有益健康的日本食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能
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