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3C控姿不良 肩膀抬不起怎？
(健康／部)
一名先生在科技公司上班，因的姿不良，常肩不舒服。某次伸腰肩膀法上抬直，然有明疼痛，但手法抬高到正常角度。先生著增肩肌力解，然而不的肌肉力量及不按摩放肩痛，有完全改善症。
期姿不良、年因素 都可能致肩胛骨作失衡生福利部桃院新屋分院物理治施均寰表示，多肩症，可藉由改善。然而多民化肩部肌肉如三角肌、二肌甚至三肌，忽略影手部作的因素：肩胛骨的作。
肩胛骨於肩部外展或前後抬手的作很大，正常作中若肩胛骨作失，影旋及定能力，法正常到想做的肩部作。肩胛骨作失可能的原因很多，包含先天性骨、重外力害、期姿不良甚至年等因素，都有可能致肩胛骨作失衡，而生其他次症。
5改善肩胛骨周定以先生例，因期姿不良，致肩胛骨比正常人更下及前。也因期身背使用，肩胛骨周的肌群被拉致力。如何化肩胛骨周肌群，增加肩胛骨的定度、避免肩胛骨作失？施均寰治提出5改善肩胛骨周定的：
1、手肘前推以手肘地、膝著地的姿，手肘用力向下推，5-10秒後放。
2、大字趴姿手向外向後展，如同展翅膀行姿，加肩胛肌群。
3、背肌群手床面或是椅子扶手，向下地身提起，化肩胛下的作。
惠4、旋肌群化可利用力或力作阻力，手肘曲90度微微，手肘向外及向旋肩部旋肌群。
5、治球按摩有性的球放置肩部位的痛，靠利用身重量到按摩放的效果。
些一般一次10-15下，一天行2-3次，民可多藉由正的，防症生。若在後有更加不舒服或重疼痛，需停止，求物理治的整，且一步行估和查。（文章授提供／活健康）
至及
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