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戴口罩、勤洗手 防流感上身
流感疫情持升，加上上冷，降，可能引起更多人感染流感。台中市政府生局提醒，民保持良好生，如咳嗽戴口罩、打嚏掩口鼻、勤洗手等，以流感病毒。
生局指出，依生福利部疾病管制署料示，全去年第51(12月16日至12月22日)流感急就率10.09%、台中市9.49%，第52(12月23日至12月29日)全10.59%、台中市9.57%，疫情呈上升。
防流感，生局提出7步，第1步施打流感疫苗；第2步咳嗽戴口罩；第3步打嚏掩口鼻；第4步勤洗手；第5步拱手不握手；第6步有症速就，落生病不上班、上，降低病毒播；第7步成良好作息、多、均衡食、充足睡眠，以增抵抗力，呼市民朋友保持良好生，流感病毒。
更多流感相可至生福利部疾病管制署全球「流感」https://www.cdc.gov.tw查，或打免付防疫1922洽。
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抽筋怎？抽筋3大成因，解抽筋4策
【早安健康／承宇】最近力大失眠，好不容易睡著，大半夜部、小腿突然抽筋，造成烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！研究告指出，抽筋的率著年增加，45以上的有14%有抽筋的，而65以上老人更是有50%以上有抽筋的。致抽筋的手到底是？如何防？
抽筋睡眠品差
日本名坪田表示，抽筋除了下的痛以外，不舒服的感持留30分，若是在睡眠中因抽筋而醒，就算意不清，有醒，波上的醒反也大判我是清醒的，造成睡眠短、睡眠品下降，而引其他睡眠不足造成的不良影。
新院林也曾在文章中提到，年者常常因期慢性水、不良、服用利尿、血管循不良等多因素，致年越大越容易抽筋。年者，原就已不好的睡眠品，又遇上抽筋的直是雪上加霜。
抽筋原因有哪些？ 坪田表示，抽筋是身的一制，如果用器替常常睡中抽筋的人的，肌肉常活，的常活致部肌肉收，就是抽筋的原因。而除了健康的人因激烈、游泳、步行，度使用部肌肉致抽筋以外，以下原因也造成抽筋：
抽筋原因1-神或肌肉疾病造成
- 糖尿病
- 肝硬化
- 副甲腺能低下
- 甲腺能低下
- 肌萎性脊髓索硬化症(人症)
- 炎
- 腰椎疾病
- 液或解常
女性孕也得容易抽筋，但通常能在後恢健康。
抽筋原因2-物副作用
- 降血
- 利尿
- 血管力素化酶抑制
- 子通道阻
- β-受阻（Beta-blocker）
- 高血脂症治用
- 注射男性、女性荷蒙
- 注射胰素
另外，取量酒精也成抽筋。
防、改善抽筋做
除了看清抽筋的真正原因以外，台中澄中副院周川表示，以中的看，造成抽筋是由於「肝血不足」「血不筋」，血液法充分滋筋肉，致筋急拘，我可以透下列方式按摩穴道，改善抽筋：
- 睡前按摩：首先先坐，然後其中一向外伸直，同的手也伸直把尖往自己，或是用毛巾套住往自己方向拉。
- 泡：把放水的水桶泡，水位最好高踝上三(四指的高度)。水有助於血液循，成泡的不但能大幅降低半夜抽筋的率，能助放入眠。
- 穴道按：小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟呈尖角凹陷的穴道「承山穴」。半夜生抽筋按此穴具有急救的功效。
- 睡：晚上容易造成抽筋不妨改成睡，上不那厚重的棉被，在某些程度上能改善肌肉抽筋的。
【延伸】
- 6招救急撇步，立即改善抽筋、腹痛
- 半夜容易抽筋？快看你是哪一型，症下！
- 抽筋：物不足、肌肉量不！3型保健法大不同
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