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清盈一夏 三招要起
: (健康／者林怡亭)
炎炎夏日，很多人都想透一杯清又甜蜜的含糖料消暑，但含糖料不但不能解渴，反而可能越喝越渴，使得健康亮。能民健康的度酷暑，健署特提出明品三招，使你能清盈一夏。
糖越喝越渴有健康
根103-106年「民健康查」果示，分有高91.７%的小童、94.8%中生、90.9%高中生、74.7%的19-64成人及40.5%的65以上老年人，每至少喝1次含糖料，且其中四成民每至少喝7次以上。健署表示，市售含糖料所含成分多半添加糖、含糖酵乳等，使用的配料如粉、芋、粉、布丁等也多含有糖分，期用的下，很容易造成肥胖及提高罹患代症候群等慢性疾病的。
明品度盛夏光
因全球糖持民健康目的，民健康署於107年布新版「民食指」，首次增列「每日食中，添加糖取量不宜超量的10%」；因酷夏的，民健康署推出糖生活3技巧，「喝白水最好」、「料明」、「原味乳好健康」，助民掌握技巧，明消暑品，的度盛夏光。
技巧1、喝白水最好
白水可以助代，充流失之水分；因此，健署建成人每日用6-8杯水，每杯240毫升，小童至少用1500毫升的水，且分次喝，用小口慢，而在，於前、中、後皆充水分，避免因水造成身的不，另外也可以自添加糖的味品，如水果茶、花草茶等。
技巧2、料明
市售包品，糖含量示0者最健康，或是天然果汁健康，健署建民可仔看示成分，量糖量低、之包料；手料，仔看店家提供的示，糖或微糖，少配料的添加。
技巧3、原味乳好健康
原味乳的糖非外加入之添加糖，是品的好之一。根民健康署於107年公布之「民食指南」，建每日取1.5-2杯，每杯240毫升，原味乳如乳、原味保久乳等。原味乳中含、蛋白多生素，由於人食中取量大多不足，每日取1.5-2杯乳品是最容易足需求的方法，而一般味乳皆含添加糖，因此建民原味乳。
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