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清盈一夏 三招要起

: (健康/者林怡亭)

炎炎夏日,很多人都想透一杯清又甜蜜的含糖料消暑,但含糖料不但不能解渴,反而可能越喝越渴,使得健康亮。能民健康的度酷暑,健署特提出明品三招,使你能清盈一夏。

糖越喝越渴有健康



根103-106年「民健康查」果示,分有高91.7%的小童、94.8%中生、90.9%高中生、74.7%的19-64成人及40.5%的65以上老年人,每至少喝1次含糖料,且其中四成民每至少喝7次以上。健署表示,市售含糖料所含成分多半添加糖、含糖酵乳等,使用的配料如粉、芋、粉、布丁等也多含有糖分,期用的下,很容易造成肥胖及提高罹患代症候群等慢性疾病的。

明品度盛夏光



因全球糖持民健康目的,民健康署於107年布新版「民食指」,首次增列「每日食中,添加糖取量不宜超量的10%」;因酷夏的,民健康署推出糖生活3技巧,「喝白水最好」、「料明」、「原味乳好健康」,助民掌握技巧,明消暑品,的度盛夏光。

技巧1、喝白水最好



白水可以助代,充流失之水分;因此,健署建成人每日用6-8杯水,每杯240毫升,小童至少用1500毫升的水,且分次喝,用小口慢,而在,於前、中、後皆充水分,避免因水造成身的不,另外也可以自添加糖的味品,如水果茶、花草茶等。

技巧2、料明



市售包品,糖含量示0者最健康,或是天然果汁健康,健署建民可仔看示成分,量糖量低、之包料;手料,仔看店家提供的示,糖或微糖,少配料的添加。

技巧3、原味乳好健康



原味乳的糖非外加入之添加糖,是品的好之一。根民健康署於107年公布之「民食指南」,建每日取1.5-2杯,每杯240毫升,原味乳如乳、原味保久乳等。原味乳中含、蛋白多生素,由於人食中取量大多不足,每日取1.5-2杯乳品是最容易足需求的方法,而一般味乳皆含添加糖,因此建民原味乳。

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