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（／翻自《爆料公社二》）
上桌，喜宴上增添野味，甜刻也漏，新削水果、布丁，一共了6，大大的水果光看就了，南部流水席菜色五花八拼意，也怪每每友把霸菜色PO上，都引超高率。
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（封面／森新）
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排降血！防硬化的4抗老食
【早安健康／半田俊之介（海大部科兼任教授）】充分取蔬菜，排出多
蔬菜富含的，可以排泄人多
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蔬菜富含人保健所不可欠缺的生素、物、膳食等珍素，管好多多，是食快速西化的代人，最容易取不足的食物。想要食均衡，就必成常自「我今天蔬菜吃了？」的好。
不但如此，蔬菜含富的物成分─，是高血者最需要的物。因可以把食的主要成分─排出外。
海藻蔬果也有排泄的功效
於子能排泄子的作用，在此大家做一明。人的子子，在胞的面外面持定的平衡。也就是，分取量，胞的子增多，子就穿透胞膜入胞，把多的子拉出胞外。
上述的容中，可得知：想要排出多的，可藉由忙。而蔬菜中含有富的物─，所以多吃蔬菜可以排泄的，提升降血的功效。
除了蔬菜以外，海藻和水果也富含，平日均衡取以保健康。
五六色的蔬菜各擅，多吃令人健康
想要防且改善高尿酸、高血糖、高固醇、高血等生活病，一天要吃足三五○克的蔬菜。
此外，特建要多食用胡、南瓜、青椒等，色且五六色的蔬菜。些多彩的蔬菜，含有大量生素A、C、E、β-胡素等成分，可以提升抗癌的免疫力、退令人老化的自由基。另外，如小瓜、苣、白等的，色的色蔬菜，是生素C的，一也不可或缺。
我平日在定三餐菜，注意力是被肉、些的主菜吸引，忽略了更重要的事情─就是如何些主菜搭配富的蔬菜。牢「均衡的食就是多吃蔬菜的食」重要的食法。
高血患者更要充生素A、C、E！下一告您原理解
生素A、C、E保高血患者
有高血情的人，必定要充生素A、C、E
至今日，生素的功效已是所皆知，本言。
人是由三大素（蛋白、碳水化合物、脂肪）基，共同合而成，但如果少了生素物的助，是三大素的哪一都法充分作用，所以，上把三大素和生素、物合「第一素」。
憾的是，哪一生素於降血都不具特功效，然而，其中的某些生素是高血的人不可欠缺，那就是生素A、C、E。三生素於防或改善高血造成的硬化，具有很大的功用。
生素A、C、E可以降低自由基，防人老化
生素A是提升免疫力的成分。人食物取β胡素以後，它化成生素A，降低自由基造成胞癌化老化的害。
而生素C生素E能退自由基，防止胞老化氧化。尤其是生素C可以化抗力荷蒙的作用，症也有防效果。生素E具有促血液循、防止老化的良效，中美容的女性而言更是物。
生素C生素E能相互作用，一同取效果加倍。
除此之外，生素B群以消除疲的功效名。生素B1、B2、B6、B12等素，不但可以消除囤在的疲物，能助神系能正常化。
取以上生素，防血液的固醇氧化、延硬化、整血正常化都有助益。
富含生素的常食物
| 生素A（β- 胡素） | 胡、青紫、巴西利（西洋芹）、山茼蒿、菠菜、南瓜、韭菜、小松菜、肝、等 |
| 生素C | 西印度桃、茶、巴西利（西洋芹）、番茄、青椒、菠菜、花果、奇果、檬等 |
| 生素E | 葵花油、花籽油、大豆油、玉米油、芝麻、杏仁、、蛋等 |
| 生素B群 | 肉、肝、、糙米、牛奶、乳品、芝麻、花生、豆、乾香菇等 |
【延伸】
- 一天按一次就行！高血患者一定要知道的速效穴位
- 都能做的神奇回春操，高血竟奇好
- 高血食注意什？如何防？
本文摘自《血完全控制的最新法〈二版〉》／半田俊之介（海大部科兼任教授）／新自然主
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