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新一年的食,快速get核心技能
草根影力新野 /宇於肥和健康的望始位列於新年心榜首，下面是一些可以借的食理念。
Ketogenic diet（生酮食）
生酮或酮的食在2018年影很大，家持到新的一年。
食主要是指通大幅少碳水化合物的入量用脂肪代替它，迫使身入酮症，意味著你取能量，燃的是脂肪而不是碳水化合物。
有些臭名昭著的限制食的定要求其粉不要少入不健康的碳水化合物，如糖，要考那些通常被是健康的食物，如大多水果和某些蔬菜，些都是不合理的。
但生酮食然可能助控制患的作，也可能2型糖尿病患者有益，但通常不建我去肥。
和床健康理Kelly Hogan道：“肥通常不著的推移而持下去。” “任何制定格限制食物入的食都令人某些食物生恐。”
Paleo + vegan =「
pegan」
diet（素食食）
Mark Hyman，作克利夫所功能中心主任出版了一《食物：我吃什》，他年前向世界介了“pegan diet”，在食方法越越受迎。
食合了素食，避免了所有物性品，以及Paleo食。 “多吃低糖和粉的食物，多吃植物性食物。如果要吃物性食物，最好可持植或收的食物。吃含有大量好脂肪的食物，如果、橄油、梨等。”
他：“如何搭配食材一好的起是食物的成分清。如果你有一配料，你可以做，比如和胡椒。但如果它是丁基化的基甲苯，你可能不把它在你的蔬菜上。”
Intermittent fasting（歇性禁食）
歇性禁食是近年得更多注度的另一。
食不是注於你吃什，而是什候吃。研究示，歇性禁食可致重，交替日肥者可在八周平均掉10至30磅重。其他研究，型的食再搭配定期，有助於降低低密度脂蛋白或「」的固醇水平和血。
“我可能建歇性禁食作那些很注、有心有力改善他的健康肥患者的策略，但食方式可能致一些食混。”Nancy，一位和院言人道。
Practice mindful eating（注食）
注食是一新的食，它是指你感到，自己的身食，而你感已吃，就立刻停下。
霍根：“如果我把所有食物都放在中立的上，我黑??白思。” “例如，像孩子只吃西，吃就自停下。就是直的，或者的，我吃食物的本所在。”
食方式可以促人食物更的，大大提高生活量，鼓人速享用食物。
料源：https://www.cbsnews.com
更多草根影力文章看不清、有黑？眼周4大穴+熨眼法治一切眼病
【早安健康／琳（御中所任中）】著3C商品的普及，你是不是上班是族，下班成低族？近距的盯著以及手幕，不常得眼睛乾，力退，甚至有或者小黑去呢？些象可都是眼睛「初老」的表喔！要避免眼睛度使用造成力退化，可以藉由中的眼睛保健操成。
● 眼睛保健操注意事
活商品- 操作不可配戴形眼。
- 按摩眼周前先清洗手，指甲剪短。
- 按摩力量揉，局部有感即可，作和主，切忌用力擦眼球、皮。
- 眼睛保健操在持，持之以方能效，建每日早晚各做一次。
- 面部有皮病及眼睛局部有炎疼痛，停止按摩。
Step 1：眼睛最活
眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每方向做1次一循，做四循。
Step 2：按摩眼周四大穴
竹穴
位置：左右眉凹陷。
按摩法：眼合，手大拇指指腹，分按左右眉的竹穴，其四指握拳，拇指以
方式，揉按穴位。先由而外，按摩4下；再由外而，按摩4下。做4循，共16下。
功效：竹穴治一切眼病。
● 眼睛有助的素
在眼的素中，除了β胡素之外，素、玉米素也是相的素。些素存在於色蔬菜、玉米及中枸杞子中。
眼四色肉
材料：枸杞子30g、玉米粒50g、青豆50g、丁50g、肉50g、橄油、米酒、油、量。
作法：橄油後加入肉、米酒、油翻炒，直到肉6-7分熟後，加入枸杞子、玉米粒、青豆、丁一起拌炒，待入味熟透後，加一食味即可食用。
攻效：眼四色肉富含胡素素，加上枸杞子能滋肝、益精明目，合用眼度的族群常食用。
【延伸】
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- 眼睛麻痛心斑部病！1招拯救力又好眠
本文摘自《女中忙碌上班族的第一本生》／琳（御中所任中）／出版公司
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