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宜中山小童 入典
宜中山民小式童成暨入典，於六日在中山小小巨蛋育行，加人，服五十位、幼童小狼四十五位家四十位、稚童小狼三十五位家四十位，共二一O位，典始由校文致感，及聘、教、、副及服。入典集安排在下午行吼&林故事&唱跳及子。
宜中山民小式童成立的主因，是文校力促成重燃火的。文校於一O六年八月一日上任，希望能的童活中山的孩子。因此努力家、校同仁及童前的力量合在一起，八月的，於在一O七年四月廿九日、五月二十日及六月廿四日了三幼童的活，每次都有七、八十位的生及一些家，受到肯定。
除了生的外，也在八月和十二月理了宜第廿七期幼童服木章基本和宜第四期稚童服木章基本，提升教和家的童技能。感了多家都意下手的工作加二天的，一起生的成而努力。
宜中山民小式童包括稚童，雅老，招生大班～小二年生及幼童，德主任，招生小三年～到六年，目前共有八十位，九月招生然後十月、十一月、十二月及今年一月六日共了四次集，大部分的小狼都可以全程得入格的耀。令人高的是宜中山民小式童成立了!
次童的成立，首先感卉盈企有限公司的游蕙董事捐T，再要感二活有的童，浮展盟童及宜大浪童，在每次的集都小狼不同的。浮展盟童在林竹的下次的成典搭建代表童的一神的。除了邀大家一起成典外，也邀大家久未在校出的童。有三位蔡安、志茜，情相挺，成典期在大家的下童活可以在中山小成茁、光大。
肥要少量多餐？肥3大迷思完整
【早安健康／森?方（科）】
持地生胰素阻抗性
高度的荷蒙本身不生阻抗性，否，我都很快地生阻抗性。我天生生抗阻抗性的制，因我分泌的荷蒙，包含皮醇、胰、生激素、副甲腺或其他荷蒙，都是式的放。
高度的荷蒙在特殊的放，生特殊的效果，作用之後，些荷蒙度降到非常的低。想一想，身的每日律。比如松果分泌的褪黑激素，在白天乎不到。
黑夜，褪黑激素度始增加，凌晨到最大度。皮醇的度，在凌晨始上升，在睡醒之前到峰。生激素大部分在深度睡眠分泌，在白天通常不到。
些激素都是期性的放，在阻抗性的防是非常重要的。身不暴露於刺激中，生。有看小在吵的睡？的音很吵，但非持性的；可以藉由生阻抗性噪音，些制基本上只是忽略。
在，想像一睡在安的屋，地板出微的，就可能足以醒他，即使很小，但是仍使他得很吵，因法。由此可知，高度持的刺激才生阻抗性。
荷蒙作此似。大部分的荷蒙的度是低的。每隔一段，荷蒙短的分泌；作用之後，度降到非常得低，身永法有去，在阻抗性生之前，荷蒙度早已下降。
事上，我身所作的事情，只是我一直於安的屋。有，我短的暴露在噪音之下，到噪音的影，但是因有足的去，因此不生阻抗性。
肥胖、糖尿病都和胰素阻抗性有，下一解！
的高度不生阻抗性，阻抗性的生有必要件，一是高度，二是持刺激。我知道事其已有一段，早期，我就已利用一特，用在心痛的物治上。病患硝化甘油片早上在身上，在晚上撕掉。
在不同的之下，不改物的度，使身硝化甘油法生阻抗性；如果片在身上持著，就很快效，因身生物耐受性（抵抗性）。
然而，果要如何用於胰素阻抗性呢？想一想，之前所描述的持注胰素我，即使是年男性，是迅速地生胰素阻抗，即使予的胰素度是正常的。
是什被改了？期性放的特，在中被改了。通常，胰素的放是性的，以避免身生阻抗性。
在持放的胰素中，身著下受器量察它所生阻抗性。一段後，胰素阻抗性身生更多的胰素，用以克服阻抗力。
於胰素阻抗性，食物的合食，是大。食物的，影到胰素的度。我吃糖果是橄油？是於素的。然而，持放的胰素也是一，所以何食也得非常重要。包括食物的合食，者都一重要。
不幸地，我已花了太多及精力去研究吃什，但是不研究何吃？我只看的冰山一角。
少量多餐身有什影？看下一
一天三餐，零食
我回到美1960年代，食物短缺在後的，不是一需要被照的，肥胖在也不是一重要。
什？
他的主食主要乾、巧克力、白包、大利和糖。一天吃三餐，但是不吃心。假早上8吃早餐，晚上6吃晚餐，10小的食搭配14小食，彼此可以成平衡；胰素分泌的性，有足使度下降。
大量的精碳水化合物，例如糖和白包，使胰素度上升得更高，但因具有期性的低胰素度─著三餐性放，接著有一段很的食─所以不生胰素阻抗。
生肥胖的其中一因子被移除。考10.2的明。
10.2在餐零食的前提下，胰素三餐放的情形。
若期都持高度胰素，致更重的阻抗性。句，胰素阻抗性本身致了更重的胰素阻抗性，是一性循。
在，我符合胰素阻抗有先件：高度及持性。倘若遵循低脂食，容易度取精碳水化合物，而刺激身生高度胰素，致重上升。
少量多餐有好？下一破解迷思
但是在肥胖形成的程中，食率的增加，食容一的重要。我始大量的心力投注於研究如何吃？我吃著多十年前不存在的西，例如藜、奇籽及巴西紫莓。
些食物都是我瘦的希望。但是我未曾想何吃？如同多迷思服著人，心是健康的，或者是教我，若食得愈繁，新代率愈高。然新代率因食物的消化（食物的效）生些微的上升，但是整而言，仍是非常的低。
每天吃六餐使新代率上升六次，但只上升一。每天食三餐，使新代率上升三次，但是效高；整而言，效益相似。
食物整的效，在24小，不管是少量多餐或是多量少餐，果皆是相同的，不因食的率而生新代上的。我可以得知，提高食率，法重。
第二迷思是繁食可以控制食，但是要找到是不可能的。一旦人定少量多餐是一件好事，所有的原因都向支持一理。但是最近的一研究不支持一明。
第三迷思是食繁可以避免血糖低。除非你是糖尿病患者，否不管你一天食三餐是六餐，血糖都是定的。
再例子吧！期食高382天的人，也不曾生低血糖的。我的身已展出一套制，可以助我抗期的食物缺乏。即使在期的食之下，身仍藉由糖新生，著燃脂肪，而使血糖度持正常。
我刻不在吃西。在去的社中，不允餐的零食，但是在任何吃西都不受限制。政府及校始鼓吃零食，在去是不被允的。我被教一起床就要吃西，整天吃西，即使是睡前，也要再吃宵夜。
我有近18小的都在吃西，使胰素上升，只有六小的使胰素下降。如10.4所示，胰素分泌及缺乏的比例在不同期皆有所改。
更狂的是，我一直不地被灌：持食是健康的。
【延伸】
- 癌胞吃糖！：做4件事促代就是在防癌
- 少吃炸物、肉不！博仁：防癌必吃6
- 想瘦就在下午喝！喝咖啡在…
本文摘自《肥胖大解密》／森?方（科）／晨星出版
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