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12/8耶惜食分路商品惠享 摩登援食人
(者秀新北)新北市政府局於12月8、9日日下午2到6，在板站站前(捷板站3出口)第4耶惜食分享，邀民自家蔬果格外品「惜食做一件事」，共同料理、享用些格外品做成的美味。
有按送限量高菜、舞台短、惜食市集DIY活，以及音和舞蹈表演；今年也邀集自四面八方、注惜食的一起到，民加耶惜食分享，一起「摩登援食人」。情考「惜食分享餐」Facebook粉。
耶惜食分享的概念源自洲「Disco soup」，人在中共煮，拯救原本可能被浪的食物，思考食物的意。今年已入第4，首波宣天即有200多位朋友表示想加共煮，民可以著自家蔬果格外品「摩登援食人」!
次由敬高餐科的生民共煮式蔬菜，加格外品做成的健康蔬果，民可人分享惜食理念、欣舞歌唱表演，享用美味品。活也邀惜食分享餐、有友善友「惜食市集」，甜、蛋、果乾、糕到泰式料理，各「格外美食」有有，民能主共同DIY料理。(自立晚2018/12/7)
:2018耶惜食分享-由敬高餐科生民共煮
幻靛色低醣甜！蝶豆花晶花青素
【早安健康／郭珊】戒不掉精蛋糕，就自己研低醣甜
看了好一子的料後，我也始身力行低醣及生酮食。在期慢慢的改了以往度依精粉的，不再把包、蛋糕、甜大口大口的往嘴送，而是有意的食方式改以原型食物主。
低醣及生酮食需要少碳水化合物的取量，一般的蛋糕、甜必完全忌口，多人最希望自己能完全心食物，不老我而言，其要我完全戒，更希望可以更健康放心的吃！在整食的程中，需要找到身心的平衡，不及都造成害或是法持之以。
你知道「糖」身的危害，但又法完全甜的甜蜜惑、市面上又不到人安心的心怎？我只好自己手做了，在此之前，我完全是烘焙新手，白天得照小伙，只能利用他睡才有法身，上研究食、材料，房不做。
粉、精糖的美味低醣甜
低醣心和一般甜最大不同在於使用的材料，一般的甜主要是以粉、精糖粉作而成，碳水化合物的含量高，升糖指也高。
而低醣甜以麻仁籽粉、奇籽粉、椰子粉、杏仁粉等取代有筋性的粉，加上的代糖，例如果糖、赤藻糖醇等取代精糖白糖，不易造成血糖大幅震。
配方方面，然路上有多外成功研的食，但做吃後都不如期，花了很多比例，才配出自己得最好吃的口味口感。始只是了足自己的口腹之欲，而分享身的朋好友，想到意外得好，在家人的鼓支持下，成立了「酮」粉及社，投入低醣烘焙的事，希望能更多的人可以吃到安心的甜。
成立不到一年的，常常一人在房小天地忙得不可交，要自己接、作、回覆、出等等，得兼好、妻子的角色，但我是每天都充活力、神采奕奕，身形也持的比生前更好，我想是低醣食方式我最大的好改，可以做更多想做的事情。
蝶豆花晶
- 3g的牛明粉、赤藻醣醇、量蝶豆花混合拌。
Tips 晶本身味道甜淡，可以人喜好加入赤藻糖水或奶油喔！
- 125g、80℃以上的水、5g的檬汁加入至步1中，拌均。
- 以蝶豆花晶液後，放入冰箱冷藏3小。
Tips 也可不行，蝶豆花沉在晶，呈不同的貌。
- 等待冷藏3小的同，第二原料。3g 的牛明粉、赤藻醣醇、量蝶豆花混合拌。
- 125g、80℃以上的水倒入拌均。
- 晶液以後倒入冰箱的模型中，持冷藏3小即完成。
COLUMN吃最好吃
冰藏後的食用味最好喔！成品添加防腐，若吃不完建放於密封袋再放入冰箱冷藏，可保存2天，快食用完。冰箱取出後置於室回即可食用，不建再度加。
【延伸】
- 多10倍花青素！蝶豆花茶脂抗炎，1人喝
- 防咖啡、拿加1料，不也瘦更抗寒
- 低醣食4秘！做出身大回春的3菜
本文摘自《理的粉低醣烘焙房》／郭珊／采文化
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