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血一作就昏倒，「7大食物」你跟血掰掰
: maroke/ Shutterstock
每日健康／外 林宏
血蛋白（血素）存在於血球中，是高等生物氧、而且富含的一蛋白。根外站《FoodNdtv》的，了使身正常作，必保持血液中血蛋白的正常水平，即成人男性14-18g / dl，成年女性12-16g / dl。印度新德里Fortis院的 Manoj K. Ahuja 博士表示，血蛋白水平下降，可能致弱、疲、痛、呼吸急促、、食不振和心跳加快等症。如果血蛋白水平低，就可能被血，而且症得更加重。
根合童基金在2011年公布的告，大有56％的印度少女患有血。告一步指出，不良和血影了相多的印度人。
哪些人需要更多的？
「每人都需要，但低血蛋白特敏感的人包括月期女、孕、育中的童和疾病中逐恢的患者。」Ahuja博士。女性月潮，身失去了大量的血液，所以需要充更多的，如果不取任何措施的，未很可能致血。
7增加血蛋白的天然方法
1.吃富含的食物
缺是血蛋白偏低最常的原因。的源包括菠菜、甜菜根、豆腐、、肝、蛋、牡、果、石榴、杏桃、西瓜、南瓜籽、杏仁和葡萄乾。
2.增加生素C的取量
家表示，生素C可助、的吸收，因此需多吃含有富生素C的食物，像是柳橙、檬、草莓、木瓜、甜椒、花椰菜、葡萄柚和番茄。
期限定3.增加酸取量
Fortis院的Ahuja博士表示，酸是生素B9的水溶形式，合成血素是它的功能之一，缺乏酸致血蛋白偏低。酸的良好源是蔬菜、豆芽、小胚芽、花生、香蕉、花椰菜和肝。此外，甜菜根也是增加身胞烈推的食物，因它含有高酸、、和。
4.一天一果（或石榴）
每天吃一果可助持血蛋白的水平正常，因果富含和果酸等其他有益於血蛋白合成的成分。您可以每天吃一果，或者每天喝杯果甜菜根汁，可添加一滴生汁或檬汁增添味。 石榴富含、、和蛋白，它的值可以助增加血蛋白和促健康的血液流量。
5.喝麻茶
家心研究所的科生 Adarsh Kumar 博士表示，麻是一生素B群、和生素C的良好源，可在提高血蛋白水平方面作用刷卡物惠。每天用2茶匙乾麻泡茶，它置10分，再加入一蜂蜜。建一天喝次。
6.避免食用阻身吸收的食物
些食物包括咖啡、茶、碳酸料、葡萄酒和啤酒等。
7.
建您行中度到高度的，做可使身生更多的血蛋白，以足全身氧不增的需求。
延伸：
「脂肪」大15%、降固醇：一天一匙「小茴香」，瘦身速度升3倍，防「血」吃！
考料：FoodNdtv
人美心也美！台名模林志玲入富比士「洲2018慈善英雄榜」
: 《富比士》正式公布「洲 2018 慈善英雄榜」中 40 名於洲各的慈善家，其中台最美名模林志玲入。
林志玲於 2011 年成立慈善基金，每年透推出她的慈善日或拍她的心衣物，台的弱家庭或其它急的救援目集了 160 美元。在去 3 年中，也「巢行」捐超 160多美元（ 5 千台），助偏地的孩童修建宿舍。
而「洲 2018 慈善英雄榜」中的台慈善家除了林志玲之外，有 CEO 沈振、科董事蔡明介也一同入。
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