即使有的助,日常生活中的自我管理依然至重要。良好的坐姿、度的伸展、定的肌力食控制,都是持的因素。建每至少安排一次放程搭配三次伸展,成察身的,例如:
每天花10分行肩胛後收骨盆前正作
工作後做脖子旋背部伸展
注意肩膀是否性抬高或手臂旋
成早晚部筋的保,促血液循
透些持的行,我不能避免僵硬疼痛,更能越越自然、雅且充能量。