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2019-06-08 06:24:02| 人15| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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【比便宜】MIT。休棉 (白色) 9901 刷卡物惠



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明黑猩猩造梯「逃亡」 北物客

北物生黑猩猩逃事件。黑猩猩把枝,斜靠做梯子,一又一的黑猩猩,著梯子上演「大逃亡」,在逛大街,不少客。最後黑猩猩自回到圈。

客:「看!猩猩跳起了!哈哈哈!」

黑猩猩身一跳,手勾到了,想到下一秒,另外一黑猩猩成功上演逃。

目客:「,要逃走了!」

北知名的法斯特物,近日明的黑猩猩,把枝斜靠在做逃生梯,有的在徘徊望,就像在同伴把,景象被目客全程拍下,黑猩猩 一接著一梯而上,集上演「大逃」。

目客:「,可能...我要走了!,(!!回去!的,。)」

黑猩猩逃走中,悠哉地在逛大街,小朋友眼黑猩猩越走越靠近,也被的半死,越逃越。

但多久,猩猩可能意到不「越」,出「放」後多久,就自乖乖地走回。

新主播:「北法斯特物,黑猩猩把枝梯逃出,看看居然明。」

物理表示,日前有暴雨,吹倒了猩猩的木,才黑猩猩 能折下枝,打造「越」工具。

客:「想要逃跑,你猩猩!」

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去除活性氧!6步吃抗氧化抑癌胞武器

【早安健康/增尾清(食品研究家、前京都消者中心研究室室)】

正食就可消除活性氧危害
造成生的「活性氧」

人藉由呼吸,吸取空中含量20%的氧持生命。而氧因多原因生子化,有氧化力的「活性氧」。入的氧中,有1~3%活性氧。到活性氧,可能得「好像是比一般的氧要更好的氧」,但事上活性氧可能人造成危害。

活性氧不全是的,例如它可消入侵的菌等。其含量在必需就是「好活性氧」,但若大量生成「活性氧」,氧化害胞基因,成多疾病的肇因。

活性氧在最初超氧化物的活性氧,接著氧化、氧基、重氧。些全部合起,就是我一般所的活性氧。

大量生成活性氧的原因
*食物能量的候
*或食品添加物等入
*吸入空染物
*吸菸及/或酒
*酒
*力囤
*照射到大量紫外及/或放射
*接到微波、、公室器、手等的磁波
*身炎
*做烈而吸入多氧


防止活性氧害的方法



①可能避免有害物入
留於食材上的有害物入我的,也是造成活性氧生成的原因。就算我可用後述食材的「挑法」及「烹前理」少有害物留於食材上的,但也法百分之百有效阻止有害物入。

於是,我要食材的挑法食用法配合,多花一些工夫少,例如藉由取膳食有害物排出外的方法等。但不管如何,最重要的是,要先降低因有害物入,而生成的活性氧所的害。此便要可能地避免有害物入。少抽菸、不做烈、不囤力等,造出活性氧以生成的生活境。

②利用抗氧化效果去除的活性氧
然而仍有不小心生成的活性氧,需靠食生「抗氧化」效果。抗氧化英文Scavenger(清道夫之意),用以指除多活性氧,可分3:

1.抗氧化酵素
能少活性氧害的抗氧化酵素,主要有「SOD(Super?xideDismutase)」、「氧化酶」、「胱甘肽氧化酶」。三酵素是不直接存在於食物中的物,而是在自行合成的酵素。想要增加的酵素,就必要合成抗氧化酵素的材料「蛋白」及「各酶物」一起搭配食用。

SOD=蛋白+??
氧化酶=蛋白+
胱甘肽氧化酶=蛋白+硒

「Scavenger」
Scavenger原意「清道夫」,用於活性氧有的候「抗氧化」,亦即「消除活性氧」,而使人活性氧的害。

「胺基酸分」
了造出人所需的多蛋白,我最好取均衡含有必需胺基酸的蛋白,也就是「胺基酸分」高的比好。胺基酸分最高分100。

◎蛋白(胺基酸分100)的食材
竹、、、金眼、、日本加、、秋刀、吻仔乾、、白、、、沙丁、、板(不含粉)、海芽、牛肉、肉、肉、蛋、牛奶、豆腐、豆皮、豆、豆渣、豆、奶油、格、加工乾酪等。

◎酶物(、、、、硒)的食材
青紫、、明日、、毛豆、秋葵、花椰菜、牛蒡、巴西利、沙丁、竹、西太公、扇、牡、花蛤、吻仔、青海苔、紫菜、鹿尾菜、豆皮、豆腐、芝麻、茶等。

2.抗氧化生素
靠抗氧化酵素是法完全清除活性氧毒素的,因此需要抗氧化生素,也就是要取生素A、B2、C、E。些生素大多法在自行造,因此最重要的便是要多吃富含生素的食材。

◎含有抗氧化生素(A、B2、C、E)的食材
青紫、、明日、毛豆、南瓜(西洋)、小松菜、豆瓣菜、豌豆、、青蒜、巴西利、花椰菜、菠菜、蒴麻、紫菜(乾)等。

3.抗氧化成分
除了抗氧化生素之外,有能消除留活性氧效果的抗氧化成分,如素、素、胱甘肽、茶素等的多酚,些成分也乎法自行在造,因此必要透食取。

((有那些超日常的抗氧化食材呢?答案都在第二喔))

◎含有抗氧化成分的食材
素:南瓜、、卵、蛋等
素:咖哩粉等
胱甘肽:花椰菜、菠菜等
各多酚:茶(茶素)、豆、蜜柑、咖啡、可可、酒、莓等

削活性氧害,在食用方法上下些工夫,熟地用,些抗氧化效果得以,是非常重要的。也就是只要肉好好合搭配,就能期待其抗氧化效果,花些巧思便能取到所有的成分。在抗氧化效果最大限的料理中,大家公最好的是日本食方式,在全球也地。。

均衡食,提高免疫力

在我的有著防因感染病毒或活性氧,所引起的健康害胞癌化等的系。系就是「免疫」,而系作的力量就是「免疫力」,免疫力可藉由食提升。



提高免疫力的六食法
步①~③是了避免取有害物,以及少活性氧的安心。而了抗以上步仍留的健康害,就必要考用以下六「提升免疫力」的食取法,作除毒的最步。

①均衡取多食品
是所有食的基本,就算再怎身好,若只吃同一食物,造成不均衡,所取的素也有法充分活用的可能。在前述抗氧化效果搭配,能均衡取必要成分的食材吧!

②每天食用「胺基酸分100」的蛋白
要增免疫胞,需要各胺基酸,而蛋白作抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日食中取胺基酸分100的蛋白

③1天吃3以上的天然植化素食品
天然植化素可使白血球增加活化其作,是目前受目的一成分,酮多酚等也此。天然植化素的作用之一,提高白血球的作效能,也就是提高免疫力;其他有像抑制癌症形成、抑制癌胞增生、致癌物害化等效果。



④1天1菇,量每天都吃
菇中含有可提高免疫力的多醣「β-葡聚糖」。喜菇、香菇、舞菇、金菇、珍珠菇等,每日的餐桌上都一道菇吧!特是舞菇,因含有D-分的成分,可活化免疫。但是都只吃舞菇的也造成偏食,因此要在均衡的前提下,食用各菇。

⑤每天吃一海藻或有黏稠性的蔬菜
海藻有昆布、海芽等,其滑溜黏稠成分中,含提升免疫的褐藻糖。其中昆布富含可癌胞自的U-褐藻糖。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、蒴麻、山、小芋、菜等,含黏蛋白物,也能提高免疫力,小芋富含提高免疫力、防止癌胞增生的半乳聚糖成分。

⑥每天食用酵食品
格、米糠物、豆、味噌等食物。格中含有益生菌比菲德氏菌,可提高免疫力抗突性(能抑制胞突,有效降低致癌物生成作用);米糠物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。豆含有豆激酶精胺酸,也都有提高免疫力的功效,味噌的酮可抑制乳癌肝癌的生。

滑溜黏稠食材的效果
褐藻糖:可提高免疫力、有抗癌作用↓群菜根、昆布、水菜、海芽
黏蛋白: 提高免疫力(秋葵)、蒴麻、山、菜
半乳聚糖:可有效防止癌胞增生(小芋)

酵食品的效果
豆激酶:提高抵抗力、血液流通(豆)
比菲德氏菌:提高免疫力抗突性(格)
酮:提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的生(味噌)

【延伸】


  • 咖啡肝?百大良教你喝咖啡保肝抗氧化
  • 40後有加臭?吃身抗氧化,走老人味
  • 抗氧化力最!1天2杯__,改善脾弱、高血

本文摘自《食是毒》/增尾清(食品研究家、前京都消者中心研究室室)/康文化

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