【情趣用品使用影片】 日本EXE*Secret Doll 雨琴音-希美真由 跳蛋示@幻尚|PChome Online 人新台
2018-09-03 03:59:00| 人32| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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【情趣用品使用影片】 日本EXE*Secret Doll 雨琴音-希美真由 跳蛋示

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核心肌群不 教你做棒式3化

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1)棒式交替碰肩

肌群:定肌群、下肢定肌群。

在棒式姿下,加入手地碰肩作,手地因支的少,身必外抵抗旋的力量,令棒式作加上外的效果,在定姿下行外作的能力。

1完全名器

使用手掌地,放棒式姿。

※行作,因必外抵抗旋力量,故能打,sm 道具提供更定的支。

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手抬起,摸肩膀。回到起始姿(同步1),手行作。

※常,手抬起,法抵抗旋,使得肩膀下沉,破姿定。

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行棒式作,身量向前、向後延伸,掌向地板使力,起身,在手地,量不上的重心份移。

2)棒式交替伸手

肌群:定肌群、下肢定肌群、肩屈曲肌群。

在棒式姿下加入手地抬手作,手地因支的少,身必外抵抗旋的力量,令棒式作加上外的效果,在定姿下行外作的能力。

1

使用手肘地,放棒式姿。

※行作,因必外抵抗旋力量,故能打,提供更定的支。

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手抬起,向前延伸,回到起始姿(同步1)跳蛋示。手,行作。

※常,手抬起高,使得姿破,法定。

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行棒式作,身量向前、向後延伸,肘向地板使力,起身,在手地,量不上的重心份移。

3)棒式向爬

肌群:定肌群、下肢定肌群、肩水平作肌群、收外展肌群。

在棒式作中加入向移的成分,在向移的程中,手必性的地板,在期身必大量的抵抗旋,且需要主旋,使身能向移。在能好的行不移的棒式系列作後,移作,能使力量肢段的推拉同作用,得到更大的效果。

1

使用手掌地。放棒式姿。手打、。

※正面看起作, 手略比肩膀,。

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往一向移,手交叉。打,行起始移至束。

※移,手前後交叉,打,方能使身往向移。

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行棒式作,身量向前、向後延伸,手向地板使力,起身,在手地,持手支,持向地板用力。

(本文摘自/吧,全人!BOSS健身一次到位的指南/博思智)

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