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牛蒡了！消脂肪，食物膳食是牛蒡4倍
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【早安健康／承宇】近年研究示，膳食能助整、排便，更有助於瘦身重，然而主要以米主食的家，米含有的膳食不是非常足。近日本始流行吃糯肥，糯不但量比白米低，有助瘦身的水溶性膳食，更高牛蒡的4倍之多，日本目也邀人吃糯2周後，不但腰大水，三酸甘油酯都少了！
糯水溶性膳食是牛蒡4倍之多，能助打造易瘦
日本料理研究家千波表示，糯的膳食是白米的25倍，而且含糖量少，不容易糖分化脂肪堆，另外糯含有β-葡聚醣，能助糖分在被道吸收之前排出外。而且糯的口感特，能更充分地助刺激食中，避免暴暴食。
日本横英短期大名教授孝子也明，人菌中大有1000以上、600兆菌，根健康有益或有害，可分益菌、菌和中性菌。近年研究中指出，益菌中含有一「易瘦菌」，菌面含有「肥胖菌」。由於益菌的分源是「水溶性膳食」，取富含膳食的食物，就可能增加包含易瘦菌的益菌，助打造易瘦。
糯的水溶性膳食比白米、糙米、片要高，其中的β-葡聚醣也比片得多，除了助重外，可能有抑制血糖上升、少脂肪、降低血中固醇的效果。同菌群如果能持良好平衡，可能改善消化器官作、消除便秘，使免疫力上升，甚至可以防、敏等。
糯的膳食是牛蒡的2倍
日本大妻女子大教授青江一郎也表示，牛蒡富含膳食人知，但其糯的膳食是牛蒡的2倍之多，其中水溶性膳食更是到牛蒡的4倍。
靠著吃糯，脂肪真的成功降低了！糯食、糯肥果，下一全公！
日本人糯肥，脂、腰都改善
日本健康目也邀到漫家田真由美、人中川Paradise、星黑田子行期2周的，他原的主食白替成糯，但有外行。果三人的腰分少了3.7、6.7、4公分，也有人的重分2.25.2公斤，三酸甘油酯少41～44％，其中一人的脂肪降低了17.5%。
目也推了的微波糯炒食，一份就含25g膳食，一次足一天的需要量：
材料
- 糯200g。
- 蛋1。
- 段5cm。
- 叉肉50g。
- 生1段。
- 芝麻油1小匙。
做法
限定回商品介活限惠- 糯入耐容器中，再蛋打上，使用600w火力微波3分取出拌均。
- 加入段、生、切碎後的叉肉，再用600w火力微波1分，最後淋上芝麻油即可食用。
米3成成糯也可能有助於消除脂肪
若是不完全用糯取代主食，也可以看先米3成替成糯。日本TBS台目「名医のTHE太鼓判（：名保）」曾邀到人原西孝幸、近藤久美子、相浦英，他主食成白米7：糯3比例的糯（每餐150g白米＋50g糯），10天後成功降低了脂肪：
新款家哪最惠 原西孝幸：内脂肪130?→108?。
相浦英：内脂肪115?→82?。
近藤久美子：内脂肪137?→95?。
…
延伸：
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