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2019-01-31 10:58:09| 人14| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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生香蕉助消化能肥！快看看它的9大功效

香蕉是世界上最常的水果之一，於健康有多好，而且古代就有人利用生香蕉治高血、感染、腹甚至是等症，不如此，香蕉能搭配其他食材，做出多美味的食物。外站《Indiatimes》就列生香蕉的9大功效，保你後悔它！

1.富含素

1中等大小的生香蕉只有81大卡，且生香蕉富含抗解粉、短脂肪酸以及各持身能必需的生素和物，例如：、膳食以及少量的蛋白。

2.助消化

生香蕉具有高含量的抗解粉和膳食，不只於消化功能有所助，能抗道菌，甚至可以防胃癌。

3.血

生香蕉具有高含量的，可以降低血液血管及所造成的高血，甚至能防粥硬化、心病以及中等疾2018商品病。

7.治腹

由於有多成分，因此生香蕉有助於治特惠活拍商品痛、心、疲及腹等其他症。

8.持功能

生香蕉有助持身解平衡的功能，因此可以保持健康。若每天吃生香蕉，就能有效防，甚至是病。

9.增加吸收

由於生香蕉含有短脂肪酸，因此能增加身吸收的能力；另外，有研究，由於脂肪酸的影，生香蕉於「」元素的吸收特好。

／柏良

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小腿小於32公分心「肌少症」！家建：50後更要做

台65以上者罹患肌少症的盛行率6.8% ，相於全台有超20名老年人正面肌少症威。（片源／buri@photoAC）

「肌少症」是指肌肉量少且肌力不足，若四肢力容易跌倒，重致失能，甚至短命。依照洲肌少症共，台65以上者罹患肌少症的盛行率.8% ，相於全台有超20名老年人正面肌少症威......

「去常肌少症是老人老的程、不是一疾病，但著人越越、平均年在80以上，肌肉流失到一程度，其活力衰弱，跌倒、骨折、住院跟死亡率的也增加！」台北高中心主任亮恭表示。

亮恭解，肌肉流失是一持性程，「有人到65肌肉『突然』始流失，人各器官的峰大是25上下，之後始往下走但不明，50是一明的折，65後肌肉流失更快，每年流失1.5-2.5%的肌肉量。」

50後肌肉流失速度加快！肌少症3要素

既然可怕，何多民肌少症的知仍不足？

亮恭提到，目前肌少症困的地方在於，高血有血器可以量、防代症候群可以量腰，「唯肌少症是跟年有的疾病，很有普遍的方式量。」肌少症有3要素，包括握力及走路的速度、肌肉的、肌肉的量。

「目前是先用走路去，走路的速度若低於每秒0.8公尺可能就偏低；再如果男性握力在26公斤以下、女性在18公斤以下都算偏低，2只要符合其中1就代表肌肉的品有。」亮恭一步解，接著再去量肌肉的量，「比麻，目前必要去院做一全身性的描，才能精出肌肉的跟量，所和社法出，也是目前法推的原因。」

於是年的研究，亮恭和明大高健康研究中心，於日前表台以「小腿」作易估肌肉量的大型研究成果。

推的超商4大「增肌餐」。（表／稚）

亮恭也再次，肌力於肌肉量人能都有助，取量重的方式化肌肉、均衡食、取足量蛋白，才是持老後健康的正之道。