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想要「肌」吃很重要! 7大食物助你Q不垮
年不是皮弛的唯一原因,光中的紫外才是人。遮、防之,要加上食,才能防垮於未然。
夏季紫外烈,容易使生自由基,破皮的性,造成弛。皮弛,也垮、精神。除了物理性防外,你也能透食物,由而外增加皮的保力。
1.橄油
紫外是破原蛋白,使皮弛的手。法研究,橄油中的元不和脂肪酸可以增加皮抵抗紫外的能力,而抵因光而生的皮害,如弛。
2.商品英文找便宜
含有富的Omega-3脂肪酸,皮有抗炎的效果。如果皮因度的紫外照射而炎致弛生,Omega-3能使些路得,皮看不那垮。
3.葵花籽
手抓一把就可以吃多生素E,增的抗氧化能力,而不容易受到自由基的害,皮上的路因而,不再弛巴巴。
4.胡
胡是胡素的,充了、橘、色的植化素,防止胞受,避免皮被自由基害,而防弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有胡素。
5.柑橘
柑橘水果便富含生素C,一橘子就含有32毫克的生素C。《美床期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的研究指出,每天吃1毫克的生素C就可以少的生11%;生素C能原蛋白增生,而修皮。同富含生素C的食物有彩椒,及十字花科的蔬菜如花椰菜。
6.麻仁油
其中的麻油酸於多元不和脂肪酸,《美床期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的研究也指出,除了生素C能少生,每日取1克的麻油酸,可降低皮的乾燥25%。皮不乾燥,就不容易弛。葡萄籽油也是麻油酸的源之一。
7.牡
牡以富的和微量元素硒著,都是增加肌性有益的成分。85克烹後的牡放出66.8毫克的和33.6微克的硒。和硒可助合成力素,也有抗氧化的效果,能使皮得Q。
延伸:
橄油的品
蚵仔肥美甜 海中牛奶名不
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美再航台海 府
者素梅/台北
艘美22日航台海,府表示,我一向重台海及域的和平定,身社任的一,台持致力於岸的持,保太地和平、繁及展,政府各有助於域安全定的努力。
▲府言人重。(料照/者素梅影)
防部22日晚主布新稿指出,美2艘於今日自鼻海域由南向北航台海。而此次美例行性通台海水域,相由美政府行明。
防部,美航我周海域期,均依定全程掌握,有能力海疆、空安全及保域和平、定,人放心。
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