避免久坐：座位上久坐
避免久坐的有一具的固定字，因它可以因人的情和活需求而有所不同。然而，多健康家建每隔30分至60分就要站起活一下，以少久坐健康的不利影。
久坐的可能致身不、血液循不佳、肌肉僵硬和骨骼。久坐多慢性疾病，如肥胖、心血管疾病和2型糖尿病的增加有。
每隔30分至60分站起：置提醒或使用器，提醒自己每隔一段就要站起，走一下或行一些度活，如伸展身、散步或做一些日常活。
鼓工作站或站立公桌：如果可能，使用工作站或站立公桌，可以更容易在工作中保持站立和活。
走休息：在工作休息或午餐，利用行一些度活，如散步或行伸展，以少久坐的效。慢慢增加活：如果您通常久坐，可以逐增加活。例如，每隔一小站起走分，逐增加到每半小。
注意，些建供考，最重要的是根人情和需求整久坐，以保您的健康和舒。
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