登山、健行走路技巧：
大量用身的骨架支身重量， 而不是用容易疲的小肌肉支重量， 而正是下列多走路技巧的共通原。
一、休息步： 大概是效果最直接，也是最容易的一技巧了。技巧在於， 在跨出下一步之前，得把在支重量的那打直， 打直的目的在於身的重量交整的腿骨，你的大、小腿 (尤其是小腿)肌肉休息十分之ㄧ秒，就算只有百分之ㄧ秒的休息， 乍看微不足道，是使肌肉能久持的休息。 得：在踏出每一步之前，定你已把打直。
二、整呼吸(奏)： 呼吸也是走路技巧？是的而且是重要的一。你走的、 愉快，是一用的技巧，但是坡度陡， 始得喘不的候，技巧肯定你找回奏， 你走的一些。呼吸通常是步一呼吸，也就是一步一呼， 一步一吸，如果是喘不，可以著一步一呼吸， 甚至是一步二呼吸。 方法的重在於呼吸的奏配合上步的奏， 一但找出自己的奏，越走越、越走越舒服，也越。
三、全掌著地： 相於用尖，或者用半掌著地，全掌著地不但有更高的定性 ，更重要的是，相於前者使用小腿肌肉支重量， 全掌的行使用更多的大肌肉支重量，不易疲， 能事的而不需要休息。 也是什登山鞋的底必用硬的材， 不利於全掌的行，也少踝所承受的。
四、子步： 是雪地步法的第一，掌微，著坡度增加， 掌的幅度也增加，的走路方式想像起似乎滑稽， 但上是一十分，有著神奇效果的方法， 不但在上坡能短打直的，且能令膝所承受力， 尤其是下坡，一定更能切身感受到膝的受力明的少， 因力已被骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山， 得膝作痛，是一相受用的技巧， 膝痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走： 也算是技巧？是的， 而且常常是登山不累垮的因素， 也常常是生手老手的所在，除非不得已， 你是不看到登山老手把抬高於膝，或是跨大步走上坡路。 若是抬高或是跨，把大部分的力量加在大腿肌肉上， 延肌肉於的，是很累人的， 而技巧的用意再於短肌肉在每一步的， 使肌肉的休息更繁、更充裕。
六、擅用登山杖： 接下的四技巧，不能算是走路技巧， 但肯定能你走的更。登山杖的使用， 目的在於的量由手及上半身分， 以下半身肌肉的，你的步伐更接近不背西的走路姿， 也比不用登山杖走的一些。行於下坡路段， 你一定更能感受到登山杖於下波力的吸收效果， 以及膝的保作用。 有些健行者得登山杖用不手而放，其，只要， 慢慢就上手，一但能手用所的舒之後， 多人都此不登山杖。
七、背一： 你行，是背15公斤 走的，是背20公斤 走的，答案是很明的。 或有人杯的重一件很英雄的事，或是背得有些， 是念，背得不代表背不了重， 而是把省下的力付突。Light is right─量化在美已是一登山者所接受的念。 重要的事，背 十五公斤 的健行者不比背 二十公斤 的健行者少了什西，而是他的每一都比， 所省下的重量就反映在重量上，也反映在行的速度、 消耗的卡路里(量)急的能力上。
八、暖身操： 是常被山友忽略的一，也有人不需要做暖身操， 我的建是，是非常必要的作，因肌肉了一夜的休息， 而出前的暖身操正好能回肌肉的， 肌肉才知道要始一天的工作，也才能做最有效率的使用， 如此不走起路比，肌肉也不易受。 九、慢就是快，快就是慢： 技巧最，即使是登山高手也常忽略原。 在道上衣始走的很快的人， 通常在一小段路之後就明的慢， 而登山老手在一始慢慢走，子暖的道理一， 在慢慢加快速度找到最舒的行奏之後， 持舒服的速度就能走的久，走的舒服也最省力。 舒服的速度就是流汗最少的行速度。
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