夏天到了，天超！！！
汗流背怎？
解汗臭，首先要做的事情
就是『穿衣服，汗臭』的衣服
！！！
世界上真的有那神奇的衣服？然有唷！
而且可
！
▲味琳目的食材，常你不知何下手？（示意／者）文／
Cofit王慈翎晚上味味晚餐，只不味多料，真的不知道什放子？想要吃得美味，又不想要有罪感。Laura偷偷告你，我在味怎？才能吃得美味又健康。
一、低油蛋白味子的蛋白食物常常都有陷阱，像是皮、炸豆皮、丸等等，不是高油脂食物就是加工食品。我跟各位介低油又美味的蛋白食物！
小豆干豆干是Laura我吃味的必的主菜！少了它就不了！由豆成的豆乾，是蛋白源3片豆大是120大卡，脂肪不到4g喔！相其他的蛋白食物，又比。
蛋在心蛋的固醇？Laura再次，已有研究的吃蛋不造成血固醇的！而且蛋的油脂含量也不高，蛋含有生素A和卵磷脂等等其他富的素！蛋又不像炒蛋、荷包蛋那油，它蛋白源就了！
豆干是蛋白的源，。（／Cofit 影提供）腱肉如果真的想吃肉，腱肉就了！然味海、肉等低脂肉，但是腱肉相於皮、耳朵，脂肪含量低，也含有富的蛋白，可以足大家的肉。一腱肉的量大50大卡，同等重量的皮有170大卡喔！相差了近四倍呢～所以下次，把耳朵跟皮放回去吧，想吃肉起腱肉就了～
?胗胗相於心、、皮等，脂肪含量相低喔！五胗的脂肪含量不到1g，一是份量的心脂肪含量有4g喔～
二、不要怕，蔬菜管蔬果579，一人一天要吃3份以上蔬菜才足，但是在台有吃足蔬菜的人不到2成！
蔬菜可以防大癌以外，富的膳食可以促道蠕，能助固醇代。想要得健康？快起蔬菜吧～
木耳女生一定要特注意～是不是常常得便秘好困？吃木耳就了！份量的木耳（如所示），膳食高6.6克！等於6碗的小白菜或是3碗的花椰菜喔！膳食不可以增加足感、道蠕，可以降低血脂和血固醇喔！
木耳富含膳食，可降低血脂及固醇。（／Cofit 影提供）杏菇是不是老得外食很吃到蔬菜？其一根杏菇就的足一份蔬菜！是不是得多吃蔬菜一都不～
白一般味切的的白份量，好等於一份蔬菜喔！得入味的白入口即化好好吃，不因，吸了汁後含量也增加不少，所以如果血偏高的人要小心一些！
海清脆爽口又著大海的息，味是少不海！一片海量才8卡，而且台人普遍碘不佳，可能影代，海又是非常好的碘源！所以，想要大吃味又不想要增加重的人一定不能低卡美味的好食材！
三、低卡主食挑些
再吃王子～些低卡主食，保你量瞬半！
冬粉冬粉真是肥的好夥伴～冬粉是由豆成，蛋白含量相比低，一把冬粉量大是140大卡，才半碗的量唷！相地，王子一包就有220大卡了呢，是不是吃冬粉比在呢？
在味可以挑有油炸的，例如、等等。一大概175大卡，一可以吃，不外吃到不必要的油脂喔！
食不但可以吃，且量半。
本文作者：王慈翎（Laura），任 Cofit童成部召王慈翎?於台北大保健系，本身美食，所以健康哲是利用最的方式融入生活中，只要平日成健康的食。假日偶享受美食，是一能到身材和健康。
王慈翎。（／Cofit提供）本文授自：Cofit 字：爽衣,吸排汗衣,排汗衫哪,排汗衣
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