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者施春美／台北

不少人努力增肌，多人以完要立刻充蛋白，否法增肌。王思恒表示，最新研究，只要人一天的蛋白取量，充影不大，「吃多少，比什候吃重要得多。」因此，若完不及吃西，也不用焦。晚餐多吃蛋白。

健科王思恒在其「一分健身教室」表示，一篇最新的合分析想了解後充蛋白是否能增加肌力。篇的研究方法

1. 直接比「前 vs 後」充蛋白的研究

2. 期至少4

3. 估肌力瘦肉重的改

果：

1. 瘦重化，2均差

2. 上肢肌力（胸推1RM） ，2均差

3. 腿部肌力（腿推1RM） ，前充略有（但等偏低）

王思恒表示，上述研究示，若一人的蛋白取量，充於肌力增加的影，其不大。「吃多少，比什候吃重要得多。」若完不及吃西，也不用焦，晚餐多吃蛋白，甚至早餐多吃也都有用。