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是我大期就的旅店,因 服度好~
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近景
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- 人民公 (0.3 公里)
- 和平一念碑 (0.6 公里)
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衣索比航空 上157人生
: ▲ 衣索比航空波音767-300ER客，非事客。(翻基百科)
/ 李竣 合
衣索比航空（Ethiopian Airlines）10日一架往肯的客，在行途中，上有157人，全罹。
衣索比航空架ET 302的波音737-800 MAX客班衣索比首都阿迪斯阿巴（Addis Ababa）起，定往肯首都奈洛比。但在地上午844分突然在阿迪斯阿巴南方62公里的比修福（Bishoftu）附近。
上有149名乘客8名共157人，衣索比理公室消息。衣索比播公司（Ethiopian Broadcasting Corporation）指出，上157人人生。
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德黑 15人生死未卜
吃果一，生你！
: 文／依桑
家／妍 中民院
老少咸宜的人迷「果」，其高值早已被多科研究，不有抗氧化作用及防癌功效，更是肥、降三高、助排便的好水果，而流已久的「一天一果，生我」句所皆知，但究竟怎吃？什候吃？哪些人其不合吃？果的正吃法，你不可不知！在台一年四季都吃得到的「果」，可是最人知的模好水果！多科研究，果是人健康好多多的「果中之王」，不是新生食或煮熟入菜，都深受保健人士喜。每年入秋後，就是台本地果的盛，候的果然最新味美，值很高，具高度保健功效。
抗癌蔬果冠 皮吃要看人中民院妍表示，果是美癌症推抗癌蔬果中的冠，果皮值高，富含植化素，包括多酚、梅素、原酸、槲皮素等，其中的多酚原酸具抗氧化作用，可防癌及防心血管疾病，梅素可定血糖，槲皮素能保支管；果肉含有果、子，可降血、降固醇、促道蠕，改善便秘、防大癌，所以，吃果皮一起吃，健康最有益。
妍提醒，果核含有少量有害物「氰酸」，要得避食，若大量累在
，健康有害。而正於化期、身免疫降低的癌症病人，不可吃皮的果，建要削皮、甚至水後再食用，避免生食，以免附著在表皮的有害物吃造成危害。
果最的部分就是皮，因生素和果等有效成分，多含在皮和近皮部分，角度，皮吃果最好，因果肉相比，果皮含有更多抗氧化物。一般而言，若是果表面本身有的天然果，以及一用聚糖物做的保人工，可用水清洗乾即可，身害。有一是工，清洗或擦拭，可能有一淡色物，建不要，若不小心了，就一定要削皮才能吃。
果12大素?果酚：具抗氧化作用，可防蛀牙、抑制黑色素酵素生、防高血、抑制敏反，具抗敏作用。
?果酸：含
17氨基酸，其中
7人所需又法自行合成的氨基酸，富含鞣和多果酸，可助消化，能定血糖、防老年糖尿病（糖尿病患者可挑酸味果）。
?酮化合物：一芬研究指出，果所含酮化合物，是降低癌症病率的有效物。
?生素
C：保心血管、抑制皮黑色素、助消除色斑、增加血素。加上果酸和抗氧化物，有助美容。
?生素
H：是持人能成必需的水溶性生素，也於生素
B群。是合成生素
C的必要物，也是脂肪和蛋白正常代不可或缺的物。
?果：是水溶性食物，能少不良菌量，助繁殖有益菌，能血糖水平，促胃道的、汞
店惠及有害物排放，助排毒。
?：子能有效保血管，降低高血、中生率，剩的合排出外，降低血。
?：能助增童力，於提高智能有益。
?茄素＆花青素：防心病、泌尿系疾病和腺癌。
?酸：是生素
B信用卡刷卡房惠群主要成分，可防心病。
?白藜醇：是一非酮的酚物，可少呼吸系包括管及肺部炎，有助控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。
?硼
&：是能增骨的物元素。美研究，硼可大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的度，能有效防流失，入更年期的女多吃果，有利的吸收和利用，可防骨。
煮熟吃也，但要吃把果水果皮生吃然健康有益，但是於不吃生食的族群，其把果煮再吃，值也不低，就像煮梨具有止咳化痰肺之效。有研究指出，水煮果的多酚天然抗氧化物的含量大幅增加，能降血糖及血脂、抗氧化，能抑制固醇、消除自由基，且度加後的果果更定，能一步吸收道的菌毒素，助排毒。
如何熟食果？牙口不好的人，可去皮煮熟拌成果泥食用；也可去皮切糯米煮成「果糯米粥」，可腹；或是茶、茶一起煮茶，助消化；用箔包覆放烤箱，做成烤果，也是熟食吃法。
妍提醒，水果加熟後食用，或可促消化，但含於其中不耐高的水溶性生素因此被破，而影存在量。
前吃果，助排毒血糖很多人後吃水果才是好，但研究，後吃水果容易被食物阻於胃中，出、便秘，致消化不良，建前半小吃果比合，不能助排毒、少量取，能保免疫系免受熟食不良刺激，免疫系有益，且各素也易被吸收，像是早餐前吃果可吸收磷，合用工作者、血有者。若於傍晚、晚餐前吃，可血糖，助排便。
但是，胃不好的人建後小後再吃，以免果所含的果酸和胃酸混合後增加胃的，像是性炎的人，更不宜生食果，粗和有酸刺激胃道。
用肺健脾、香抗早在唐代就有，果不但益心、健脾，能生津止渴。果用，更具有肺心、生津胃、健脾助消化、解酒心等功效，有神安眠之效的果香，更是治抑和抑感的良，是美容防衰老的好水果，除了上述大族群需慎食之外，果堪是合全家人的保健小尖兵呢！
15保健功效?防石生成：可少血液中固醇含量，增加汁分泌和汁酸功能，避免固醇沉在汁中形成石。
?防骨：研究，只有果中才有的合物根皮甙可少和炎症相的骨流失。果的植物激素和微量元素硼，有助恢雌激素水平，能有效防流失。
?防失智：所含酚物具抗氧化作用，保神胞。
?助抗癌：研究指出，每天吃一以上的果（中型大小），可使直癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症生率，降低
9～
42%。
?保腺：外研究，每天吃
2～
3果，可得充足的元素，到同治腺炎、防止，果汁或果也可。
?保牙：具保牙、防蛀牙和生牙炎之效，防牙周病。植物家，若是
15分吃完一果，有酸和果酸就能死口腔
99%菌。
?止腹：由於果果多於其他水果，有助平衡道菌群，可防治腹。也可果煮熟化素再吃，解道蠕。
?通便助消化：
酒店限折扣能吸收大量水分，把消化後的渣化，防止便秘，增排毒。後小吃果，反胃、消化不良有一定的作用。
?治打嗝：果醋有助於胃酸恢正常水平，解打嗝。
?解：可能由缺少、、及生素
B、
C等引起。
?防哮喘：英研究，成年人每至少吃果，哮喘危可降低
1／
3。另一研究，母孕期吃果，孩子
5前哮喘危著降低。
?解生理期困：植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊致的血多或痛。
?解妊娠反：一方面可充素，同水、及解平衡，防止因繁吐致酸中毒，也能降低胎患有百日咳或哮喘率。
?改善呼吸系：可改善呼吸系和肺功能，保肺部抗空污。
?中和酸性物：果性，可迅速中和多酸性物。
量低、高 肥果吃果好多多，不只量低、高，也是很合糖尿病人、肥一族或有三高者的低
GI值食物，但胃炎作的人去皮後再吃。被「肥果」果，其中又以皮的富士果量最低，每
100克
45大卡，加上膳食含量不低，使得吃果瘦身的肥方式一直都受推崇。
但角度看，吃含糖量高的果肥餐，要心效果不佳且身。妍，真正的健康重，取合份量均衡食，搭配，如果餐餐只吃果，或初期因量取少而有重之效，但期可能因取不均而影健康。
果3料理◎果起司沙拉
材料：果
2、白
250公克、
100公克或花椰菜
200公克、玉米
100公克、米酒量。
檬油醋：檬汁
1大匙、白醋
1大匙、糖
1小匙、橄油或麻仁油
3大匙、起司片
2片、
1／
2小匙（味可依人口味整）。
作法：
?煮一水，水加入米酒
3大匙，倒入煮至全熟出泡冰水，用。
?花椰菜或、玉米水煮至熟後，起用。
?果部切平，用挖勺挖出，去籽，挖出的果肉用檬水泡，避免氧化黑（檬水比例
2米杯水加半檬）。
?檬油醋打。
?果肉、花椰菜、玉米、填入果盅，淋入檬油醋，起司即完成。（可做果盅或是直接果削皮、切拌入沙拉）
刷卡住宿折扣◎果
CP值超高香菇
材料：腿
2、老
2片、米酒或酒
2大匙、蒜仁
1、香菇和白段量，可依喜好添加玉米段或、山、枸杞。
作法：
?先把腿切段後汆放，再把香菇、玉米、蒜等食材放煮到，
10分，再放入果
10分後放入好的肉，在中再
10～
15分即可（家中有，可延煮肉化，更合食用）。
?可不加其他味料，用果特有的香甜滋味，增加的美味。
◎果肉咖哩
材料：胸肉或里肌
300公克、果
1、薯
200公克、
200公克、洋
150公克、咖哩粉
2茶匙。
料：米酒
1大匙、太白粉
1大匙，油、、胡椒粉各少。
作法：
便宜自由行房惠?肉切，加入所有料，抓捏後
10～
15分。
?果、、洋、薯切，及薯先煮熟。
?起油中小火，放入少油，把洋、、薯拌炒至洋香出。
?再加入咖哩粉拌炒，炒出咖哩香後，加水至所有食材，再煮。
?加入好的肉煮
5分。
?加入果量黑胡椒粒，此可味道，依人口味再定是否再加入咖哩粉或以少或油味，若稠度不足，可以少太白粉或玉米粉勾芡，反之加量的水。
?最後以小火煮
10分，至薯熟成即可。
2大群族，果需忌口！?胃寒者：由於果性，若身有胃寒病症的人是不宜吃果的，性又偏滋的果性味甘酸而平，吃太多，使胃寒的人病情加重，不可盲目奉行一天一果，建、三天吃一就好。
?性炎患者：患者最好不要吃果，尤其是急性作期更要注意，因地硬的果含有粗和有酸，非常不利因得薄弱的壁行合，反而易穿孔、、梗塞等症，不可不慎！
如何挑吃好果？挑果，可外、又又香、硬度的佳。一般果在室下可保存
5至
7天，冷藏可保存更久，食用前，可先取出退且切吃最好，若已有微酸味，可能是因菌滋生生酵，建不要吃了。果氧化情形法完全避免，一般常泡水延氧化褐色，但泡久了是色，建削好立刻食用，能保持完整素，且水泡久了，有吸收量分的疑。
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