【路商品】百搭性莫代特惠活折券代＠尚之都

2019-06-03 07:03:45| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【路商品】百搭性莫代特惠活折券代

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日票史上最30人王治第一

日本「朝日台」，最近行「日本棒史上最三十人」大票，大有一人，了次票。被日本棒史上最的第一名，是知名的全打王，任日本棒「福」的王治。王治以他的「金立」式打法，在他的棒生涯中，共打出了八百六十八支全打，不但是日本，甚至是世界第一。比日本「棒球先生」(山)茂雄。而「(山)茂雄」是排名第二。至於第三名，是曾效力日本「巨人」，任美棒「洋基」理的「松井秀喜」。

拒小腹婆，甲女星雨柔公瘦小腹必3招

【早安健康／雨柔（台知名女人）】交的

在健身房出糗久了，是有好心人主拯救你的。好就在候，我遇到一位心的教，他看我像一，每次到健身房就摸摸、那摸摸，根本到什，也有明的目，相可惜，便著的角度教我，我免去了瞎子摸象的多冤枉路程。

除了感他的心，我也始考一一的教，但老我有太大的信心，小心也在心中著：「有教真的得比好？多花有效果？」於是我先少量的程水。上了次後，我身告你答案，一小的教流汗的效果比我之前埋苦三小猛烈，而且事半功倍！

在接下的五、六堂，透教的解，我始了解自己於身和健康等相知的重不足，也才知道天底下有「局部瘦」好康！脂肪燃是全身性的代，但肌肉的可以是局部性的，因此然法透「局部瘦身」到理想的身材，可以

透「局部塑身」打造曼妙的曲

。

教不出我上未模特的，肌力、耐力、食等都有多需要加的地方，更教我充分用身每一部位的肌肉、配合身的律配呼吸，我以前接的模式是完全截然不同的！
最便宜非逛不可
始我也一身傲骨地：「我哪有教差、弱？」小就是的我，肌力、耐力竟然差？但真回想起，教得一也。然我小就有，但或是因用力部位、呼吸方法不正等原因，反而身更加疲累；而部分我自知仍不好，但在模特界看太多女生瘦的不健康，那片人般的乾瘦不是我想要的。於是我和教共同出我的健身目──我不只要瘦，更要瘦得有、有肌肉，更的法是──我要「健康的瘦」！

再健小腹婆

核心

腹部是女人最重的一，腹部平坦是基本的，在更要有漂亮的曲！川字肌、甲是不是很呢？又要怎持呢？跟著我一起

出漂亮平坦的美人腹

！

在瑜伽上以手肘著地面，手肘在肩膀正下方肩同，打直，起身成一直。持姿不30秒。自然呼吸。

NG：程中注意保持腰部挺直，腹部收，核心出力，下背或腰部不往下凹。

上腹

上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位，想要有明的腹肌，一定要先脂肪量降低，上腹可以六肌更加明，女生就算不用出六肌，也可以腹部更，胸部也更挺。

仰起坐：

1. 自然平躺在瑜伽上，屈膝。手平放在部。

2. 腹部起用力，同手上半身往前。上腹部的肌肉。

每12-15次至少做3

箱炫耀文人品

水桶腰、小腹凸！3招扭腰出甲
1招就可核心肌群！4件「棒式」一定要注意的事
不用狂腹肌！教告你瘦肚子出的2秘

本文摘自《健女人了：45健身招＆34道健人食，雨柔要腹肌有腹肌、要臀有臀，8打造女神甲！》／雨柔（台知名女人）／出版

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