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後好 5招克服
(活健康者伊/整理)生育女是喜事一,怎有症?事上前後外境、身心象出大改,往往令咪手足措,大的力造成了所的「後症」。
後理不是身部分 心情也很重要
其後的精神沮是非常普遍的象,根,大有50%至70%的後女或多或少的心情低落、焦不安、疲倦、情起伏不定、疏感(特是之)、怒和失眠等症,因此後的理不是身部分,心情的、保持愉快且放的度也是成功坐好月子的重。
什?引起後症的原因包含心理生理面,法就一因素解,通常是因後荷蒙烈化、身能改以及生活形化等因素致。就心理面而言,角色改的力,未生活的不定感、任的期心理,以及身材改而失去自信心的,都可能造成的心理化。
若症持超2 向求助
通常後症的症在後3天到1之出,一般在天至2原,不需要特的治;但是有千分之一至千分之二的後咪衍生出重的病,然展成重的精神疾病不常,是要慎面,如果有前述症持超2,且影到生活品,我建立即向科及身心科生求助。
咪出了後情低落、沮等的症,除了需要周遭人的支持陪伴,也需要咪提醒自己放,我提供下列5方式可以有效助咪克服一般後症:
1)充分的休息睡眠先放下自己高的要求,自己一新的生活形,且保持充分的休息和睡眠,便能有效的平焦的情。
2)量後很重要,除了能有效的恢能、力和身材。於舒情也很有助。所以每天至少花半小的,做做的,我相信有助的!
3)求精神支持大部分的後症都可以正回,此同的支持和陪伴最是重要,自己行抑焦不安,找有生育的朋友聊一聊、抒自己的心情,便能的不是自己的,心情自然而然就可以放了。
4)找「另一半」忙切忌把生命的全部,候夫妻同心和良好通是非常重要的,另一半明白的,方的忙,有是佳的解方。
5)忙如果的持超2感到困,候千疾忌,快求或心理商忙。情起伏影母乳品,重的後,甚至造成母乳少,降低分水分取致代功能不佳。
(本文摘自/後快瘦,坐月子始!/方舟文化)
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