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「三高」老人年怎健康吃?教你3撇步好年
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明(4)天就是除夕夜了,多人已好年菜要烹一整桌的全席,家人聚吃年夜,不在桌盛的菜下,也要特注意家中有老人、三高患者的食。此,《新》到台北期居家宋明,她年如何吃分成三大重,老人及三高患者在春吃的好也吃得健康。
一、菜色均,蔬菜量至少到三分之一以上宋明指出,年菜都偏油,像是蹄膀、子、肉火腿等,老人及三高患者食用要注意份量,且多增加蔬菜的取,桌上的菜要有三分之一是蔬菜,以年夜15道菜,就至少要5道蔬菜,或一道料理合性烹,不要一整道都是肉,可以是香炒青椒等,如此一他食用,就能便取蔬菜。
二、避高高油高糖!烹方式的改宋明提到,年常出佛跳,高、煲的菜,些油脂都高,如果平常有喝些的,年能不喝就不喝,因些都是多的油、,於老人家及三高患者不利。
在烹食材方面,量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎,比如大家喜的就可避免,可以改用蒸的或者用烤的;而在菜也可以加入辛香料,例如大蒜、、辣椒、洋等,因辛香料本身就有味道,就能降低味料的使用,於三高患者及老人就更少。
三、麻、 血液循差做除了食之外,宋明表示,年期有多人打麻或看年特目,活量比平常要更少,如此就造成老人、三高患者的血液循差,此就可以一杯茶、茶或者茶,都能度促血液循。
宋明,多都有的念,年一定要吃好,才能表示一年得很好,但上,代人的生活早已到天天都能吃好料的情,因此不用特追求年就要大大肉的吃,吃的好也能吃得健康更重要。
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______________有想?迎投稿>>>【Yahoo】「你偷小三」 男自行案洗冤名
社中心/合
嘉一名店的姓人,家中的出短少的情形,因此疑是自己50多的老公,把偷去「小三」。由於不甘遭到妻子,女的老公自己扮起「柯南」家中器,正是妻子的姊妹淘伸出第三手,即警逮人,也洗刷自己的小三冤名。
▲女子家中短缺,她一度是因老公小三。(示意/料照)
根《果日》,由於女在,收入短少,因此疑是老公把偷拿去小三。老公洗刷偷吃冤名,自己扮起探查,家中器才,小偷就是太太已有4、5年交情的姊妹淘女。女知情後,本不想姊妹淘追究,不料方又再次偷走4000元,次女老公第一警,女也坦承自己的罪刑。
女案後,表示因力,才姊妹淘歪筋,坦承自己平常趁著女去上所,就直接拉抽偷,後因食髓知味,才犯案,女最後依罪嫌移送法。
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