昨夜完成了半半（或是今天凌晨）
其要究的差300公尺......
本有目
只是昨夜好跑得的
後用google map才知道原超10公里了
今年因一始什工作
都乖乖地去跑了hash 久而久之就希望自己能持地慢跑
竟hash不是天天有...... （如果天天有那有多棒！）
但其hash因是跑山 我的功力是只能跑跑爬爬走走
要一直不停地跑 是得靠非hash的日常夜跑
喔 我是夜跑
其最喜日出跑的 但
就得洗次澡（浪水）
跑回要睡回（有工作的候）
一醒就不能很久的呆（粹人）
之 然要我我是最日出跑
但於限制 退而求其次 夜跑也很棒
尤其附近又有河堤的候
然一始是喜公路跑的 但
晚上喝醉酒在路上晃的人有多又有麻
自跑了一次河堤後 就戒不掉了
（我跑操 ）
昨晚照例想跑一小左右 因距上次慢跑有小久
可是就在30分折返即到之
黑背心男跟白短袖男我旁呼而
好啦 有到「呼」 粹只是想形容他很快而已
然後我就想跟在他後面
就
我只想知道他跑哪路
可是他跑太快了 我在不想改我的跑速
於是人的背影不到五分就消失在我的
但此此刻 我已了平常的折返 身又得舒的
下得日不如撞日 就是今晚了 今晚我要完成我的小目
所的小目真的很小 不就是不想原路折返 而是要跑到河岸了
然後我就默默完成了 80分整
前月 40分~70分的程是利的
性是始的分半在一停下
停下很重要 因我一始是跑太快
7分左右入小扎期 由的想停止或是得自己跑太慢
15分後入舒期 始感不到自己其是用跑的 得身很
每次在最後比上次多跑5~10分 是很利就成了 身也完全有不
但昨晚超70分後 我的左肩始僵硬
然後左肩胛骨有一月腰的那天的度 到骨子
我一方面想「腿不痛腰不 肩胛骨是怎？」
一方面得不行 不能停
我要看看究竟怎？
果不到分 左肩的所有感就麻了
我是可以正常 但就是有麻麻的感
一直到停下之後 那也有再出 就只是得有僵硬而已
隔天醒之後也完全事
我想再一次之後 我就可以朝半前了
慢跑唯一的缺 就是好花喔（?!） ㄎㄎ
了 名男子其在超我前方不到500公尺就休息了
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