一直以 常 做 或是我的最大的
上山下海 天地 穿梭古今 ... 一不能
英 日本 印度 中 空中之城 海底古... 一不能到
但是 有 一醒 然心是足的
身和意志上真像是了霜雪般的疲..
在睡眠品和造想之 在令人以取
天 因胃痛 昏睡的 比平常要
境也比一般富 得有些不恰..
偶 是想得到一些的睡眠
不知道 大家的睡眠品如何
下文 提供想要有更好睡眠品的人考
希望 大家每天都能吃得睡得呦~~~
啊~~ 在的ca
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睡前的美妙式
睡前有件事情可以做，除了提高睡眠品，也有助於身心的成。
康健53期 文／林芝安
曾有人譬喻，就如同每天洗澡身一，睡眠，了我的魂。
可惜代人太苦了，既要取工作，也需睡，必要得「眠」，期忽略睡眠品的同，也了心深，人人本具有的巨大作力量。
不只睡，要睡好
早在一世前，佛洛依德、格些心理大?揭露人意有秘，指出人在睡眠，意底的心作反而更活，更有接真正的自我。
「可惜在多人忽略了意身的作用，」研究睡眠十多年，有美催眠治照，心理治廖慨。
他形容意「就像力大的巨人」，行你的指令行事，如果下指令，它就按照原先的性作。
下指令最好的是半半醒之，也就是快睡睡著，醒又完全清醒，可是「天然的催眠」。
催眠就是一放，意入注，身暗示的接受度得很高，合植入好的念或想法，身心整合很有助。譬如自己：「我愈愈有能力表心感受，通能力也提高」、「我保持的食量，不身度」、「今天起，我的意自引我著愈愈健康的生活方式」。
研究新代思想（new age）的精神科添盛也，睡眠提供了意意行通的。睡眠我的意入的意，入更深的意，如果交付一良善意念，可化成意的一部份，默默引著你往那方向移。
「在心彷一片疆的沃土，下什的信念，生活中就出什的花，」添盛。
因此，如果能妥善用睡眠，有助於身心展，自己然一新。
培好的睡眠程序
睡眠家通常建，睡前量把手事情告一段落。或者，花反省一天所。
方式因人而，用日，或在中快速都可以。回整理就像清理垃圾，去除不必要的情後，清爽入眠。
立委每晚睡前，回想一天做了什，哪些事有意，哪些事浪。藉由重新取事物的先次序，以化生活上的安排，「自己零，明天又是全新的一天。」
此外，也量不要在床上做太多不做的事，像打、批公文、企案，避免床成多功能所。「在床上只做件事就好，睡和做，」研意作的神秘大葛吉夫名言。
廖，培好的睡眠程序很重要，除了可解失眠，更能提升睡眠品，身心安住在最佳境地。
建做法是：
1.先整理床，把棉被、枕打理到最舒的。
2.以自己最自然、舒服的姿躺好。
3.躺平後，做深呼吸，自己逐放下，然後用感到描一遍，看哪部位，再著放下。
4.查完身，接著心。如果中不停想著工作或感情困，妄念，可用「息法」或自我催眠法收心思。
息法
用心默自己的呼吸，吸、吐算一，1慢慢到10，再10回1，住，在吐的候字，意味著先把面能量吐出去，再吸入正面能量。回次，直到去除念，平心。
自我催眠法
可以自己：「在我1到20，每一字都更安，身更放，等我到20，整人入非常棒的催眠，身完全地、深沉地弛下。」
5.心全然放，入睡，可以人需要，入正面指令。
例如你可以：
「今天晚上我的睡眠效率很好，醒的候整人精力充沛，容光。」
「我希望明天6醒，等一下我很快入睡，我入很深很深的境，得非常好的睡眠品，明天醒，全身舒，充朝迎接早上的重要。」
或者很地：「每天，各方面，我都愈愈好。」
特提醒，指令的原是，正向用、明、可、自己可以相信。
著馨而的意念入甜美，早晨起，心情如光普照，亮。
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