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睡久不等於睡！深睡眠很重要
（活健康新部／合）你睡得好？睡眠了人生的三分之一，一般人常能安的入睡即是有良好的睡眠，但其睡得著不代表睡得好，而睡得久也不代表睡得；究竟要怎判睡眠品的好呢？
睡眠障原因多 恐致嗜睡、低注力、疾病庚院睡眠中心精神科主治玉表示，入睡困、睡眠常中，法持入睡或出早醒等症，些表形出一星期超3天以上，且持一月以上，重影到日常生活，如造成疲、嗜睡、精神不等，即是失眠障。
而睡眠障的型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢抽症、猝睡症。比如今男性常的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也其高血、心血管、中有，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友可能影到及情，家特心。
基因定睡眠短 精神可判睡眠品每人一天的睡眠需求量不一，玉指出，一般人睡眠平均8小，但也有些人只需短的睡眠就能精力充沛，而一人於睡型、短睡型都是受基因影。此外，估睡眠品最明的指就是隔天早上的精神，有些人可能睡7、8小，隔日是得睡，且有愈睡愈累的感，另一部分可能睡短3、4小就得精神，所以睡眠短，不是唯一影睡眠品的因素，有睡眠是否有到深睡眠，是否睡眠一直被打，均是重要影睡眠品的因素。
提升睡眠品 生理始若要防睡眠障，玉提到，若真的睡不著，可做一些不要太刺激或太的事情，等到感睡意了，再上床睡；而日常除少咖啡因
省大作商品的取、就前3-4小勿做、白天睡眠不得超30分等，最重要的是生理，若下症依有得改善，就求睡眠助，不同的症以物或行行治，以自己有一夜好眠。
（文章授提供／健康）
Show yourself！都市 中自己竟比慢半拍
中每人的心深都有另一人格存在,，而子就是通的唯一入口。Youtuber「秀煜Show YoU」，日前挑都市「分裂」，分裂可以召心的另一人格，不料在式的程中竟出人的面。
都市中自己竟比慢半拍（自/秀煜Show YoU）
只一小去小手查，奇怪的事情竟生了，面中秀到小煜的音回，不料子的秀竟然慢了一回，他影片放大放慢看，所有人都了一跳。
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