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常春藤蔓蜿蜒攀爬於古老面上
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男 果
春送推生日送推限量不等人的指南上道...
者林盈君/基隆【 2/0913:20稿 | 15:24更新:新增影音 】
太危,好有道警察杯杯!今天上午9,一名大籍的31姓男子,著踏要台旅行,果因不熟悉路,著著就上了道,好有心的路民,先引他踏停放在安全,通知道警察前理。所幸警到後,先通知工段到,男的踏走,然後用巡他送到平面道路合,男也十分感警方伸出援手,道後之旅。
▲警方送男下交流道的平面道路上。(/翻面)
之後男坐著斑警,到五堵交流道底下平面道路,跟他的踏合,好心的警向男指引正的方向,再三叮高速公路危,要注意避免上,男也非常感警方及救援,才他免於危,不向警方道。警方表示,北部地交流道因近都,容易有上高速公路之情,呼民乘或踏,注意道路、,以免生上道之危。
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健康不能等~高新食代,食9妙招
【人健康文/院科家菁提供】「家有一老,如有一」,著台入高化社,的健康也越越被重。依2013年至2014年民健康查果,高者食「量」取不足盛行率42%,整素不足比率50至70%。2013年至2015年查果,高者在六大食物取不足盛行率最高前2名奶(81.6%)及水果(72.9%)。因此,如何高者吃得健康又,是值得心的!
【高食妙招6】-充水分每天取 6-8 杯水及品(每杯240c.c.,包括:奶、、果汁、茶等)。避免夜起上所而影睡眠,鼓老年人於白天多喝水,晚餐後要少取水分。
建高者多吃高食物及取足水分,平日要有量活,以改善便秘。
【高食妙招7】-、活力日老年人每日建取量(1000毫克),多含量高的食物(如:牛奶及乳品、小乾、豆腐、芝麻、杏仁、色蔬菜、加少量醋或檬汁之大骨熬...等)。生素D可助吸收,高者取均衡量,能活及足日,以避免或骨疏症的生。
【高食妙招8】-口味清淡、活得舒建高者 「口味清淡、不吃太、少吃品、沾酌量」,每日取量限制在2400 毫克以下(6公克)。依循得舒食原,高、高、高、高、不和脂肪酸食物,制和脂肪酸取量,透多素到控制血的目的。建可多未精全、、果、深色蔬菜、水果、植物油等食物。
【高食妙招9】-多蔬食、少肉、家畜(如:牛、羊、)、固油品(如:奶油、椰子油、油)等食物富含和脂肪酸,增加血固醇量及粥硬化等心血管疾病。量用瘦的肉,且白肉(如:、家禽)於肉(如:家畜。蛋富含蛋白,是所有食物中蛋白品最佳的,可是既便宜又的食物。建一般健康人可以每天吃一蛋。一蛋含有250毫克固醇,建血液固醇高、曾罹患血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者等,是要注意蛋的取,一天少於一蛋的取量。
高族及其家人而言,如何藉由取量食得均衡足的,到活健康、增身能及持良好的生活品的目,是一重要的。呼大家一起重高健康促,共同向高新食代!
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