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商品息描述
品牌名 : |
LA ROCHE-POSAY 理水 |
商品名 : |
三合一高效白化水
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商品格 : |
200ml路排行榜
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品明 : |
官明,或是小三!!!(新定不能明成分和效果) |
保存期限 : |
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商品 : |
全新商品 |
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店「立」地毯 友未吐
生活中心／合
店吸客出奇招，旅客都了！近日路一店走廊的照片，乍看之下什特，仔一看地毯「暗藏玄」，友看了直呼未！
▲超立的地毯人看了。（／翻自爆公社）
一名友在「爆公社」分享一店走廊照片，光明亮的走廊旁就是房，看似，因地毯而得特，以黑色底的地毯上，布不的化，看起相立，彷往前走一步就跌到坑洞，友大喊吃不消「很的地毯！」
然照片早在上月30日，就已在美Reddit上流，但照片一PO出後，仍引起友烈，留言回「好可怕！不知道通往哪」、「感下一秒掉洞」、「在外面路已坑坑疤疤了，到屋是喔！」、「好快吐了」、「不就是台路？」
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好睡好醒不是！跟著睡眠吃就能好睡
【早安健康／坪田（日本睡眠所、博士）】取富含胺基酸的食品，你睡得更舒服
人的五分之一是由胺基酸成
拍品品想有最好的睡眠品，做的事有一大堆。
首先要介的是行起最方便的方法，也就是靠「吃西」提睡眠品。如果你是怕麻的人，推你看方法。只要在睡前吃下某些品，或者在挑食物的候多花心思，含有特定素的食物，就可一口提升睡眠品。
人有20％是由胺基酸成。作人生存之必要物，胺基酸在人了很大的比重。然，睡眠的影也相大。
那，接著就介可以提高睡眠品，你睡得更舒服的「胺基酸」吧。
助眠食物-1： 3公克甘胺酸，立刻改善「早上精神」的
首先要介的是名「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸（Glycine）是地球形成不久就已存在的胺基酸。甘胺酸古老，在胺基酸中分子量最小，，分布於全身各部位。
例，像是皮上由胺基酸成的原蛋白，就有三分之一是甘胺酸。除此之外，血球的血素肝的酵素都含有富的甘胺酸。
成身，人不可或缺的甘胺酸，於睡眠程中也扮演著重要的角色。
首先，甘胺酸可以助我入眠。入眠的程中需使身部的度下降。相研究指出，甘胺酸可血管，促下降。
另外，甘胺酸也可提高睡眠品。研究指出，取甘胺酸，可增加非快速眼期的。非快速眼期的增加，可身得更充分的休息。
此外，也有研究指出，取多甘胺酸可在非快速眼期更快入深沉的睡眠，又「徐波睡眠」。身能分泌更多生激素。
想睡好先吃好！下一介更多助眠好食物
有一明甘胺酸睡眠的影。研究者要求有睡眠的受者在上床睡前30分服用3公克的甘胺酸，於隔日早上及中午接受各查。
果示，些受者以前每天睡再多都「是得想睡」、「昏沉」、「疲有解」、「提不起」，但在服用甘胺酸的隔日早晨都能自然清醒，且白天的工作表也提升多。
若查受者睡眠的波，他服用甘胺酸之後，一躺下就能上沉沉睡去、睡眠的律也得正常多。
一般，是因甘胺酸可整大的生理，使身能找到合的睡眠律。
市面上有含甘胺酸的品，你可以到路商店直接。
然，你也可以食中取。海食物（、、螃蟹、等）含有大量甘胺酸。若你有睡眠品不佳的，可考晚餐多吃食材。
助眠食物-2 想增加睡眠激素可取色胺酸
另外我建您多取「色胺酸」胺基酸。
色胺酸（tryptophan）是「必需胺基酸」的一。所的必需胺基酸，指的是人法自行合成，而需藉由食物等外部源得的胺基酸。且必需胺基酸法存於，需常取。
做一必需胺基酸，色胺酸於多生理作用上皆扮演著重要角色，其中之一血清素的前物，而血清素可再被合成促睡眠的激素褪黑激素。
也就是，若你取了充分的色胺酸，便能合成多血清素，而分泌多的睡眠激素褪黑激素，你睡得更好。
牛奶、乳品、豆、香蕉、酪梨、肉等食物皆含有富的色胺酸。
防失智、降血、肝...下一您介第三助眠好食物！
助眠食物-3 取含有「GABA」的食品
此外，有一名「GABA」的胺基酸身也很好。GABA指的是「γ胺基丁酸」，是一神物，於脊髓功能的重要胺基酸。
GABA有抑制、定心神、放的效果。助眠就是藉由增GABA的作用助眠效果。界GABA作治失眠值得仰的胺基酸。
除了助睡眠以外，亦有多研究告指出GABA有和自律神失所造成的不安感、防及改善阿海默症型失智症、降低微高血患者的血、改善肝功能、防止肥胖等各功效。
送省市面上不找到含有GABA的品。
商品然，你也可以食中取GABA。糙米、胚芽米、小米、大等皆含有富的GABA。若你希望一夜好眠，可以著晚餐的主食白米改成糙米。
【延伸】
- 免吃就能好好睡！奇果吃，2食物也有效
- 蜂蜜、蔬菜晚上吃助眠！4睡前碰的食物
- 博士！天天睡前吃，成燃脂助排毒
本文摘自《5小清醒力》／坪田（日本睡眠所、博士）／世茂
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