10 加速新代的好方法@球往岸|PChome Online 人新台
2009-01-24 18:56:24| 人7,322| 回5 | 上一篇 | 下一篇

10 加速新代的好方法

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新年又到了,大部分的人免不了要吃吃喝喝,等到年後才要重整一番。加速「新代」一直是我最信仰的肥方式,而新代被多因素影。有些人天生基代率高,本就不容易胖。男生消耗量的速率女生快,睡也是。大多人年一40,代效率就呈下降。

你不能控制你的年、性或基因,但 WebMD 上看到的10好方法,正是牛基代率的典啊!
1. 出肌肉

我的身刻在消耗卡路里,甚至是在休息的候。休息,有肌肉的人消耗多的卡路里。每磅的肌肉一天多消耗6大卡、肥肉是一磅2大卡,小小的差距值得我得好好在健身房好好放大。健身,全身肌肉都用上,基代率疑提升了!
2. 要求自己多

有氧不美眉出大肌肉的,是增加後小的代率。度越高的,代率提升的效越拉,所以在中要多鞭策自己,在後才更能享受躺著也能肥的快啊~

3. 多喝水


身工需要水消耗量,如果你感到口渴了,此的代率是偏低的喔! 研究指出,每天喝8杯以上水的人,所消耗的量是高於只喝4杯水的人。在前或零食前喝一杯水或糖量,可身保持在足水,接下也不吃得太多。
4. 水不去冰

度低的料,我消化耗去多的卡路里。研究示每天5-6杯冰水你一天多消耗10大卡量,下一年可以免瘦1磅的重。
5. 多餐

如果你的餐隔了太久,你的代率。如果每次用餐或心只隔了3-4小,就代工作持行。很多研究也指出,律吃心的人,他的正餐也吃得比少。
6. 你的食物

辛辣食物中的合物可以提升新代。大概一匙的辣椒,可以提升23%的代率,然效果只持半小而已,但你可以好好利用,尤其在食材的候......
7. 多取蛋白

人在消化蛋白的候,多付出1倍的努力。你在食的候,可避掉一些醣食物,多像是瘦牛、肉、、白肉、豆腐、果、豆或是蛋等等。
8. 喝黑咖啡

研究指出,2杯咖啡下肚之後,一65公斤的女人在接下的4小,多消耗50大卡的量。消息想必OL十分雀,但看清我的「黑咖啡」,可明地添加了生累的味甜品啊!


9. 喝茶

喝茶或茶刺激人小的代。又有研究指出,每天喝2-4杯此茶水的人,多消耗50大卡,一年是甩掉5磅的肥肉喔!
10. 避免端食

如果想快速肥,一天取不到1000卡的,的身是大的。除了不均衡之外,食掉的多是肌肉部分,只大幅低的代能力,胖的率超高啊!

台: C.C. Kiske
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Elaine
I can feel the article’s main purpose is particularly for me. haha~ it’s much more convincing!
alrite. i’ll try all of them as best as i can.
but do it with me. i still need a company though.
anyway, these are good tips to follow!
love this article! : )
2009-01-24 19:53:56
版主回
What I preach, you are so resolved to practice!
2009-01-25 00:39:17
@RROW
「大概一匙的辣椒,可以提升23%的代率,然效果只持半小而已」

那「辣椒」可以提升多少代率?又可以持多久咧?

yeah... yo come toghther!

btw, Give it away Give it away give it away now!



又喝冰的又多吃又大大肉
提高代很多人都於奉行
2009-01-24 20:56:05
版主回
California rest in peace
Simultaneous release,
California show your teeth,
She’s my priestess, I’m your priest
YEAH, YEAH
2009-01-25 00:35:29
(砂子)
一篇在年看到~真是福啦!~~!
2009-01-26 09:28:36
版主回
老我天只做得到第7而已.....
2009-01-27 01:48:26
Mizuno
嘿嘿  我也要肥ˇ哈
黑咖啡是很苦的那ˇ不。。。我不敢ㄏ
你之前喝豆 如果ㄏ合作社的那可以?
冰水。。。校那水有的
端的食。。。晚餐不吃蒜?
茶如果ㄏ有糖的怎?
2009-02-01 19:32:40
版主回
1. 校的豆ok啊
2. 餐的隔若拉 代 晚餐然吃啊!
3. 一滴滴糖就好 因量用喝的比感
2009-02-01 23:51:30
可是晚上扶社的便都超超超超超超超超超超超...油的耶......
有有可以代替那便的呀...

茶....生活泡沫茶600毫升可以?
2009-02-02 20:05:41
版主回
是有油....

茶是找比的比好呦~
2009-02-03 21:05:06
是 (若未登入"人新台"看不到回覆唷!)
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