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３膳，舒更年期焦、失眠 更年期女性常得焦不安，心情，以自己有症，其更年期症可以藉由日常食改善，吃些的膳也有助，快下，自己手做，自己不心！
更年期女荷蒙分泌少，出焦、心悸、失眠等症，平可取山、豆等食物充雌激素
常有人以「更年期了」形容大脾的女性，不就生似乎成了更年期症之一，台北慈院女保健中心主任祝春指出，更年期女因荷蒙分泌少，出、焦、心悸、失眠等症，必要可服用荷蒙物改善，平可取山、豆、豆等富含大豆酮的食物充雌激素；二林基督教院建，枸杞山、木耳、百合子粥等膳，可做日常理之用，不妨自己手做。
45～55，入更年期
一名48的人因焦不安，心情、失眠，常了小事家人吵架，疑自己有症，祝春主任得知她有月不及潮汗等情形，是更年期症，服用荷蒙物後已逐改善。
祝主任指出，台女性停年大多介於45～55，停前的4～5年，卵巢功能始衰退，荷蒙（包括雌激素、激素等）分泌逐少，排卵及月得不，期短或延，生育能力下降，很多女性出潮汗、焦、心悸、失眠、道乾、性交疼痛、尿、漏尿、夜尿等症。
豆富含大豆酮，可以解更年期症
山、豆，充雌激素
祝主任表示，更年期症因人而，症微的女性，透、食及社交活整即可；少症重的女性，可考荷蒙充法，有人心增加罹患乳癌的率，其只要掌握短期、低量原，或合充素，定期，反而能降低子膜癌及大癌的率。
祝主任指出，更年期是女性必程，今女性平均命80多，更年期之後有30年以上的月，量取山、豆、豆等富含大豆酮的食物充雌激素，度日，更年期生活更多采多姿。
更年期女可以多取木耳燥
木耳、海、海，滋
二林基督教院指出，中看，更年期症因於衰，任二，平衡失，腑血功能紊致，除了豆、山，也可以多吃白木耳、黑木耳、海、枸杞、芝麻、桑椹、海、菜等滋的食物，以下３道膳，不妨自己手做，有助於舒更年期不症。
山
３道膳，舒不症
枸杞山：腿生煮沸後起，另加水煮，加入枸杞、耆、以大火煮沸，小火煮20～30分，起前，加入山煮再煮1分，加少味即可。
木耳：黑木耳、白木耳浸泡洗，加水用果汁碎，再放入中，加黑糖煮1小，冷後，就可以甜吃了。
百合子粥：子、乾百合泡洗，米一起放入中，加水後，先以大火，再小火熬煮，快熟加入量冰糖即可。
【本文原始出自《台好食材》】
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