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   Q&A    多喝酪乳 改善便秘  2009年10月24日果日

期使用甘油球解便秘，道造成害？

有什食有助每天排便？

A
甘油球中含有滑，期使用易致直黏膜受，造成直炎，且度繁使用，使肛附近肌收功能受，反更易排便不。

宜做瑜伽有氧

建若有便秘，口服排便於甘油球，甘油球若非必要，量不用。

建有便秘困者，平多事瑜伽、有氧、腹式呼吸等。

每天至少喝水2500c.c.，且多取高蔬菜，如地瓜、芹菜等，每天取份量熟食半碗至1碗，水果份量以1拳大小，以助胃蠕。

另可多喝牛奶、酪乳等，避免便秘情日重。

家：台北市立芳院消化科主任明

整理：者沈能元