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但若出腐建，福部食署表示腐霉的可能生樟素，癌症研究(IARC)樟素列第二B(Group 2B)致癌物，人及物有可能是致癌物，目前尚未致癌性，但仍不建食用。
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肥要少量多餐？肥3大迷思完整
【早安健康／森?方（科）】
持地生胰素阻抗性
高度的荷蒙本身不生阻抗性，否，我都很快地生阻抗性。我天生生抗阻抗性的制，因我分泌的荷蒙，包含皮醇、胰素、生激素、副甲腺或其他荷蒙，都是式的放。
高度的荷蒙在特殊的放，生特殊的效果，作用之後，些荷蒙度降到非常的低。想一想，身的每日律。比如松果分泌的褪黑激素，在白天乎不到。
黑夜，褪黑激素度始增加，凌晨到最大度。皮醇的度，在凌晨始上升，在睡醒之前到峰。生激素大部分在深度睡眠分泌，在白天通常不到。
些激素都是期性的放，在阻抗性的防是非常重要的。身不暴露於刺激中，生。有看小在吵的睡？的音很吵，但非持性的；可以藉由生阻抗性噪音，些制基本上只是忽略。
在，想像一睡在安的屋，地板出微的，就可能足以醒他，即使很小，但是仍使他得很吵，因法。由此可知，高度持的刺激才生阻抗性。
荷蒙作此似。大部分的荷蒙的度是低的。每隔一段，荷蒙短的分泌；作用之後，度降到非常得低，身永法有去，在阻抗性生之前，荷蒙度早已下降。
事上，我身所作的事情，只是我一直於安的屋。有，我短的暴露在噪音之下，到噪音的影，但是因有足的去，因此不生阻抗性。
肥胖、糖尿病都和胰素阻抗性有，下一解！
的高度不生阻抗性，阻抗性的生有必要件，一是高度，二是持刺激。我知道事其已有一段，早期，我就已利用一特，用在心痛的物治上。病患硝化甘油片早上在身上，在晚上撕掉。
友一致推在不同的之下，不改物的度，使身硝化甘油法生阻抗性；如果片在身上持著，就很快效，因身生物耐受性（抵抗性）。
然而，果要如何用於胰素阻抗性呢？想一想，之前所描述的持注胰素我，即使是年男性，是迅速地生胰素阻抗，即使予的胰素度是正常的。
是什被改了？期性放的特，在中被改了。通常，胰素的放是性的，以避免身生阻抗性。
在持放的胰素中，身著下受器量察它所生阻抗性。一段後，胰素阻抗性身生更多的胰素，用以克服阻抗力。
於胰素阻抗性，食物的合食，是大。食物的，影到胰素的度。我吃糖果是橄油？是於素的。然而，持放的胰素也是一，所以何食也得非常重要。包括食物的合食，者都一重要。
不幸地，我已花了太多及精力去研究吃什，但是不研究何吃？我只看的冰山一角。
好康活路商品少量多餐身有什影？看下一
一天三餐，零食
我回到美1960年代，食物短缺在後的，不是一需要被照的，肥胖在也不是一重要。
什？
他的主食主要乾、巧克力、白包、大利和糖。一天吃三餐，但是不吃心。假早上8吃早餐，晚上6吃晚餐，10小的食搭配14小食，彼此可以成平衡；胰素分泌的性，有足使度下降。
大量的精碳水化合物，例如糖和白包，使胰素度上升得更高，但因具有期性的低胰素度─著三餐性放，接著有一段很的食─所以不生胰素阻抗。
生肥胖的其中一因子被移除。考10.2的明。
10.2在餐零食的前提下，胰素三餐放的情形。
若期都持高度胰素，致更重的阻抗性。句，胰素阻抗性本身致了更重的胰素阻抗性，是一性循。
在，我符合胰素阻抗有先件：高度及持性。倘若遵循低脂食，容易度取精碳水化合物，而刺激身生高度胰素，致重上升。
少量多餐有好？下一破解迷思
但是在肥胖形成的程中，食率的增加，食容一的重要。我始大量的心力投注於研究如何吃？我吃著多十年前不存在的西，例如藜、奇籽及巴西紫莓。
些食物都是我瘦的希望。但是我未曾想何吃？如同多迷思服著人，心是健康的，或者是教我，若食得愈繁，新代率愈高。然新代率因食物的消化（食物的效）生些微的上升，但是整而言，仍是非常的低。
每天吃六餐使新代率上升六次，但只上升一。每天食三餐，使新代率上升三次，但是效高；整而言，效益相似。
食物整的效，在24小，不管是少量多餐或是多量少餐，果皆是相同的，不因食的率而生新代上的。我可以得知，提高食率，法重。
第二迷思是繁食可以控制食，但是要找到是不可能的。一旦人定少量多餐是一件好事，所有的原因都向支持一理。但是最近的一研究不支持一明。
第三迷思是食繁可以避免血糖低。除非你是糖尿病患者，否不管你一天食三餐是六餐，血糖都是定的。
再例子吧！期食高382天的人，也不曾生低血糖的。我的身已展出一套制，可以助我抗期的食物缺乏。即使在期的食之下，身仍藉由糖新生，著燃脂肪，而使血糖度持正常。
我刻不在吃西。在去的社中，不允餐的零食，但是在任何吃西都不受限制。政府及校始鼓吃零食，在去是不被允的。我被教一起床就要吃西，整天吃西，即使是睡前，也要再吃宵夜。
我有近18小的都在吃西，使胰素上升，只有六小的使胰素下降。如10.4所示，胰素分泌及缺乏的比例在不同期皆有所改。
更狂的是，我一直不地被灌：持食是健康的。
【延伸】
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- 少吃炸物、肉不！博仁：防癌必吃6
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本文摘自《肥胖大解密》／森?方（科）／晨星出版
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