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2019-04-27 13:51:08| 人17| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【最品】匙大零 - 黑英文帽子熊比便宜特

今天季友箱介非逛不可金於下了，幸好一季的不，公司也人品品大方了不少金

到金的第一件事然就是把家缺的匙大零 - 黑英文帽子熊回啦~~

而且本姑娘在天前就上做好匙大零 - 黑英文帽子熊相功，比之後，定在啦~~~

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史上最6.5！果平板亮相性能提升92%超人

果第二秋季表於10/30早上10，在布克林音院。一如爆料所，中出新款iPad Pro、Apple Pencil 2、Macbook Air和Mac mini。

新的iPad Pro全幕的，幕10.5成11，重量也少了25%只有500克。且移除Touch ID，首度支持Face ID，搭A12 X仿生晶片比先前快了92%，不在硬大提升的同，售也人咋舌，12.9iPad ProLTE版，要6.49元，堪史上最果平板。

（/翻影片）

以上品都已在，也在11/7上市，但台未在第一波上市名中，想的果迷恐怕再等一子。

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避免跑步受姿3重

（活健康者林妤／整理）用不良的姿跑步，就等於自己於可能受的危中。尤其跑得越，身越疲，姿更容易萎下。脊椎如果曲，就可能使下背肩膀肌肉扭，同身重心前移，增加膝、肌（小腿前）跟承受的力。如果跑步不看向前方，而是低看著或路面的，情更加不利。

１）步伐更快／比便宜特

一般，人的部重量平均4.5公斤。如果脊椎曲、部前，那不只部和上背部的肌肉得，步也得慢而沉重，步伐小。如果你跑步能明到自己的步，就表示你的姿不正。此，要重新校身中，部在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一，步更盈、速度也能加快。

２）呼吸更深／先看友超推

背拱起的肩膀曲的脊椎迫到身前，使跑者法做深而完整的呼吸，偏偏行是身肌肉最迫切需要氧的候。你只需下面的，就能看出腰背呼吸造成什的影：

首先，做出背的姿、部往下放低，然後呼吸次。此你感吸吐受到限制、呼吸也得短促。接著，把抬起、肩膀放、直前方，再呼吸次。你，腹腔胸腔都能自由了。跑者在程的最後，姿常常靡下，但疲的肌肉，如果能得到多氧，表有所不同。

３）增添自信／

抬挺胸也有相正面的心理激作用。身因跑而疲，很自然地就出面的想法，始疑自己的能力。些面的想法又使得部往前倒、心情也跟著低落。，抬挺胸的姿可以打破的面循，彷用你的全身在：「我一定能到！」

（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）

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