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2018-08-09 16:55:10| 人15| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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水果蔬菜切流失？揭真相

【早安健康／松村和夏（指）】

冷蔬菜的值新蔬菜

也是因新的，冷蔬菜成了大家的，它也背上了因含有大量防腐，故有害身健康的面。你是否也有想法，因而冷蔬菜敬而之？

上，日本在地的冷蔬菜不有添加有害物，而且，相於超商便和超市便菜，它的保存方法不是使用防腐，而是以「冷」技代替防腐，用了其天然的食物保存方式。

到冷蔬菜，新度是一比人生疑的。

所的冷蔬菜，是指市面上的袋冷蔬菜。些蔬菜都是在收後，立刻以急速低、瞬冷成冷包，整程不但保，而且完整保存蔬菜的成分。

而我心目中所的新蔬菜，摘下的那一刻始，便始流失，等我市面上回放冰箱存放，再拿出川食用，它的值早已大不如前了。

要特提一下，花椰菜、胡等常和玉米混合成三色冷蔬菜。我可以在加三色冷蔬菜，也可以在前一章提到的烤箱料理中放一些去。只要解加一下，上就有美食可以享用了。

既然冷蔬菜有值方面的疑，也不用花工夫洗洗切切，那，冰箱常三色冷蔬菜和冷花椰菜，想要吃就可以上桌了。

生菜沙拉足蔬菜？下一破除迷思

食迷思：蔬菜吃太少，就到超商盒生菜沙拉足身所需！

不久前，一位朋友起了一件事。

「大都市的玉米又硬又乾，吃得要命，前天吃到了的玉米，了一大跳，因粒粒，又甜又多汁。」

毛豆、豌豆、玉米和栗子等蔬果，摘下的候，非常香甜可口，等到放了天，味稍稍褪失，若存放得越久，口感就越越差。

尤其是豆，摘後食材的度下降得很快，甜分也全然走。不，只要一摘下就上煮食，便可到爽口的甘甜滋味。

什生象呢？相信到的你都已明白其中的由，它的道理就跟蔬菜汁一。

也就是，收的蔬菜，其成分到最高峰值，之後便著放置的拉不流失。

每日忙於工作的外食族，很容易想到利用超商的生菜沙拉充蔬菜的不足，但事上，超商的沙拉不如我想像中的好，它的生素C等水溶性生素含量乎已等於零。

就如同蔬菜汁一般，蔬菜切那一刻始，生素C便著的流逝不地切面流失。

我可以自己在家切的美生菜等蔬菜，放了一段，美生菜就黑、枯萎了，可是，超商和超市的生截切蔬果及生菜沙拉，久久不色，而且能一直保持清脆的口感。

了防止色、腐，切的蔬菜被浸泡在消毒液，因多了道程序，所以食材不色，而且常保脆。如同我前面提一般，含有大量水溶性生素的型蔬菜，了道加工程序後，生素乎都之失了。

不只是超商的生菜沙拉有象，超市的截切蔬菜、生菜沙拉和盒水果等一例外。因此，想要充生素的，一整的番茄或者清脆的高菜吃，做比食用超商的生菜沙拉吸收到更多身所需的素。

一太忙碌不得不到超商解餐食的候，最好不要已切的蔬果，一整的水果，例如香蕉、小番茄、小瓜、奇果、果和橘子等都是不的。

【延伸】

跟著道威吃早餐：1杯水＋1根香蕉
抗癌蔬菜的明星：玉米降三高，2人要少吃
如何留住花椰菜？十字花科蔬菜烹秘

本文摘自《外食族、超商族的人健康餐桌》／松村和夏（指）／新自然主

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