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【春特】事先按表操 年身材不走
【健康／部整理】「胖，其就是因生活改引起的，」肥胖家敦仁一道破。他描述，拜科技步之，代人生活於便利，家始，就是坐梯，上班，也不用，可以用控器，到了公室，又是坐梯，爬梯得都有，他形容，以前人的移方式是place to pl省人省大作ace，在是door to door，量大量少。
生活作息改 多吃少量消耗少
即使回到家也是如此。洗衣你洗衣服，地你地，大部分的都被，夫都不例外，播的工作都有播代，敦仁表示，其我做的就是想法，即使法到健身房，早一站下，走路上班，都是非型活的作法，也身可以有一。
除了少，吃得多或是吃食物也是一造成肥胖的原因；他明，首先，由於工商展，女增加，外食比例提高；外食要好吃，主要就是要，要油，自然就吃去很多量，自民71年引外速食，情更加化，因速食基本上是食品（指加工的食物），不是食物。敦仁指出，多研究都示，速食肥胖有密切。在再加上到林立的料店，到了夏天，人人手上一杯杯，面的都是含糖料，知道？喝杯最多的是中生跟高中生，而青春期前的肥胖更容易造成日後的肥胖，敦仁得重心。
年增重 度效+效
到年增重的理由，敦仁原因有二，他出荷所做的研究，在研究行的四年中，春夏秋冬四季分量受者的腰，的，冬季的腰是最粗的，而到了春末逐下降的象度效；因度低，我的身向存更多的能量，但是上量的消耗有限，剩下的就是肥胖。另外的就是效，他表示，始，尾牙，跨年，春，元宵，一路可以吃二月，敦仁明白表示，冬天是重管理的人。
重管理是生活排程 事先很重要
他，重管理就是生活的排程，碰到年更是的排程都要注意。比如，年聚餐跟，去哪都要事先安排，家人聚餐量避自助餐，食依照序：蔬菜、喝、白肉、肉、再喝一，加上水果，直接跳肉；在家聚餐的食材也要有所，事先，行量管制，蔬菜也不例外。
敦仁提醒，年期一定要踏青，行程事先安排，避塞路段，不然，不是因行程有事先安排宣布放，就是塞在中，不得，一天消耗的卡路里就少了300-500卡，「事先，按表操，就容易成功。」他提醒，重管理就是律。
晚上7左右胃痛？心胃穿孔
（活健康部／合整理）如果在晚上7左右感到烈胃痛，而且吐血的，有可能是胃的症化成胃穿孔，立即就。胃是胃黏膜受到胃酸溶解而受的疾病，一般力可能是原因之一，也是代人常的疾病。依病情的程度不同，症和疼痛的重也不同，但大都在空腹有疼痛感。
注意晚上7的胃痛
胃一化，致胃破了洞，就「胃穿孔」。胃穿孔伴烈的疼痛或出血，已知好於晚上7左右。什有如此的作制？以下明原因。以人的身造，流的血液常反覆著微量出血、血液又再凝固的制。
血液了能在血管流，因此不能太黏；但如果於不黏稠又容易出血，所以身有凝血的功能。人清血液的功能，在傍晚得活。因此，胃穿孔的情形傍晚始增加，到晚上7到高峰。另外，人只要一受到力，就容易分泌胃酸，也有。
要消化食物，具有力菌作用的胃酸是不可或缺的。有候，我就算吃稍微放久一的食物也不中毒，就是因有胃酸消毒。胃酸能如此保我的身，但另一方面能溶解胃黏膜，所以若分泌多，就可能害到自身的胃黏膜。傍晚分泌太多胃酸的，胃袋受、致出血。因此，在傍晚以後的段，胃穿孔或胃出血致吐血的病例增加。
凌晨最容易化
胃穿孔可能化成腹膜炎，如果晚上7左右出前述的症，不要豫，速就。就算不到胃穿孔的程度，胃也容易在凌晨2至3化。策是在午夜12前上床就。夜酒狂更是不可，晚上好好入睡，才能修的。
因人在睡眠分泌一名「皮醇」（cortisol）的激素，具有的作用。了皮醇充分作用，晚上要好好睡。另外，胃的物不是在後立刻服用，而是要在餐之服用，效果更好。例如，在吃早餐小後的早上10、吃午餐小後的下午4，或是在睡前服用。
生
晚上7若胃痛吐血，可能是胃穿孔。胃容易在凌晨2到3化，最好在午夜12前睡。
（本文摘自／生都害怕的黑：床研究超37年的生告你，敏、喘、眩、高血、心肌梗塞……都有好，你得懂得避。／大是文化）
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