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2019-05-22 18:23:55| 人21| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【享折扣】玩色盛宴~全真皮手拿包惠站哪便宜

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免挨也能瘦！教你挑肥食物

▲（示意照/翻自Pixabay）

流新者/台北

不少肥失的人都有，以不吃、或少吃就可以瘦，想到到肥反而更胖！事上，，透食控制，不用挨就能瘦，只是要持良好的重食，除了要戒除高量、高油脂食物，要惠站哪便宜挑食物的肥技巧。

43的先生，期肥胖，加上工作需要班，重最高峰曾到138公斤，血糖、血也一路越越高，直到接受的，花了2年的，利重45公斤，且不再胖。

先生一始也建的食量水份充疑惑，一直追，吃那多瘦？得到的回答只有「吃就了」，最後就在有力又兼健康下，成功瘦身。

施瑞雯表示，想要足口腹之，又要持曼妙身材，其在食物挑上有些技巧，像是、仙草、玉等食材，大、量低，不可增加足感，又可以少量取。

另外，膳食也可以增加足感，而有效地控制食，施瑞雯建，量先糙米、紫米、胚芽等；至於蔬菜部分，建地硬、梗多的大蔬菜，均是很好的重食材。

除此之外，新食物的量都比加工食物低，例，新水果的量低於果乾，新肉的量低於香、肉等，且新食材中素含量也比加工食品高，是口中挑食物的首。

施瑞雯，烹方式也有技巧，善用清、清蒸、水煮、拌等方法料理食物，量都比油炸、油煎、油炒食物要低得多，外食多挑清蒸、沙拉、拌青菜等低量食物；且清要比好，一般添加粉油脂，因此量清的高，可多以蔬菜基底的清，亦可增加膳食取量。

照片源：翻自Pixabay

【流】
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【文章明出】

防客靠！夜店人辨系、X光抓到直接出

台北市信夜店事案，者杜事酒客，加了口安，比照海，置X光、金探器，不消者禁物入，加人辨系，只要曾在店打架、事的客人，光幕上立刻示，店家甚至直接把方出，夜店拉高安格，就是希望洗刷去夜店名，客人安全的消境。

（／森新）

ATT行企部副理景表示：「ATT的，比照海的格，增了金探器，有X光，那有人辨系。」安格拉高到，一方面保消者安全，也希望洗刷夜店名，不想再因喝酒打架事件，上社版面。

（封面／森新）

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