1.一坐一整天
坐公室或坐多健康疾病，即使常也法抵消久坐危害。 每年生的近16例乳腺癌、癌、前列腺癌和肺癌都缺乏有，但其中有2/3是吸惹的。奇力片 奇力片 奇力片 奇力片功效 奇力片哪 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片 奇力片 奇力片官 奇力片 奇力片是什 小代言奇力片
建：工作中成定起身走的，在家中也多活身。
2.不抽油
研究，使用燃灶通不致室一氧化碳、二氧化氮和甲醛重超。 三污染物在二手中常。
建：不煎炒蒸煮，只要使用燃灶，都打油，可使污染降低60%~90%。
3.肉吃太多
物蛋白含可促瘤胞生的生激素IGF-1。 研究，中年大量入物蛋白的人群日後癌症死亡率比同人高4倍，但於65以上的人就不有什害。
建：以豆等植物蛋白取代部分物蛋白。 中年人每天按重充蛋白，每2磅（0.9千克）充0.8克。
4.高油炸食物
有多研究表明，食用油度高生丙烯醛和大量多芳化合物。 此致癌物同存在於香中，容易致呼吸道炎症。
建：多使用橄油，做菜避免油太高。
5.期缺
期睡眠不足容易引高血、心病、中、肥胖和其他健康。 每晚睡眠不足6~7小致死亡率的增加比例吸相。 另外，缺乏深度睡眠和夜律紊加快瘤的生速度。
建：保每天7~8小的充足睡眠健康至重要。
6.有喝足的水
即使是微程度的水（只缺少2%的正常液）也影能量水。 水造成血液更黏稠，降低了心向各器官送氧和物的效率。
建：一般我上班的候，由於的著，所以要多多充水分。 了算您是否到正常的水量，您的重磅，重除以2，再乘以28.35，就可以得出一天您和多少毫升的水了。
7.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次二十分钟，六周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8.临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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9.躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
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