（1）碳水化合物：碳水化合物是人力活的先的燃料源，包、米、食品、食、水果和蔬菜肌肉提供了高能量燃料，可以在后加快肌肉燃料的重新。 每天需要的碳水化合物是每公斤重6克到10克。maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
（2）充水分：之前、期及之後要充水分，把作的一部分，要成多喝水的，水、型料、水果、蔬菜汁或者泉水都是不的。
（3）合理食：食品因人而已，取於你的、事的以及度。 合自己的食物。
（4）充糖原：之後，充肌肉中的糖原很重要。
（5）充流失的和：期流失的元素可以通食品充。 吃些富含元素的水果和蔬菜，比如香蕉、柳丁、甜瓜和西柿。 後往食中稍稍添加一些，即可充因出汗而流失的。美maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
（6）生素和物：力活可能加大人某些生素和物的需要。 ：科的食是取得最佳健身效果的保障，所以，大家在的候也要注意安排好自己的食
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