▲徐再春 家名中、杭一院名中客座家
人人都好，但已退休的家名中徐再春教授，不。
徐再春在接受《杭州日》表示：人生有一傻，病吃最傻。 老照子，看看肚子有有大起，特是老年人。 患上慢病后拚命是不的，40前必，50前，60后不、多保才是正的。
其不光中老年人，年人也注意量。
最容易犯的5
01走得多
人在烈，生多的上腺素和皮醇等激素，些激素增加到一定量，使脾生白胞的能力大大降低，致使淋巴胞中胞活性大大降低。02速度快
於走路和跑步而言，度就是速度，度大容易生害。 比常的有膝、踝、及腰部的疼痛和。
03早起就猛跑
不吃早餐或不水就出"狂走猛跑"，致血糖低。 早起，人血液更黏稠，特是心血管病患者，更大。 此外，晨是心血管病高期，高危人群避免清晨烈。
04寒酷暑阻
研究表明，端度加大心血管疾病的死亡。 一一寒，是心的"大"。 目前早晚差大，一定要刻注意天化，避免度。
05靠走路肥
人一天中入的量越多，器官越重，但如果再行超荷的，器官的翻倍，久而久之，加快器官衰老。休息才是最好的
1、小憩20分钟 — 让心脏动起来奇力片官 奇力 口服犀利士 kellett films 奇力片效果 奇力片成分 奇力片副作用
多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶 — 让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。
3、伸个懒腰 — 让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食 — 让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动 — 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
6、晒太阳 — 让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
7、发呆5分钟 — 让精神动起来
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。
这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
“中国最美老寿星”的长寿方
人人可复制
▲ 张明珠 1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人
张明珠老人说，要想健康长寿，就是做人“马马虎虎”，一定要心态平和、不生气。奇力片官 奇力 口服犀利士 kellett films 奇力片效果 奇力片成分 奇力片副作用
你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？
这位老人就是张明珠，出生于1905年。2011年，她参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众！因为，106岁（2011年）的她，不仅是自己走上台的，而且皮肤细腻、神采奕奕！
那么，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，到底有什么样的长寿养颜秘诀呢？下面就一起来学一学吧！
1、爱晒太阳爱走路
张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。
2、癌症就是“不死之症”，不必在乎
对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。
但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”
3、睡到自然醒
“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
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