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防火填塞有良好的睡眠品身心健康至重要，但多者受失眠所苦，期失眠不影心理健康，可能增加多慢性疾病的，但泰Mahidol University的研究的研究，「肌力」更有助於改善者的失眠，能提升整健康生活品。
「肌力」竟能你睡更好
研究分析了2022年10月以前表的 24 床，些研究共涉及 2,045名60以上的者，平均年70。使用「全球匹堡睡眠品指」估睡眠改善情，涵了多型的，包括有氧、肌力、平衡、柔度以及合。
分析果示，合可改善睡眠品指2.35分，而有氧可提升 4.35分。然而，研究一步透合分析比各效果，「肌力」的表最突出，可提升睡眠品指5.75分，於有氧和合。
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睡眠教育也能改善者睡眠品 但其效果有限
但研究提到，管部分研究示「睡眠教育（成按就和起床的生活）」也有助於改善睡眠，但具容尚未明定，且效果仍不如肌力。凸了，特是肌力，在改善者睡眠品方面的重要性。
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透肌力 改善者生活睡眠品
研究人Pakwan Bahalayothin：「，特是肌力有氧，在床上能著提升主睡眠品，於日常活，也改善者睡眠品提供了的考。」透的肌力，者能有效改善睡眠品，而提升整健康生活品。人和者照者鼓助者合的，以抗失眠的面影，享受更健康、更愉的晚年生活。
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防火填塞
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◎ 料源／明日科
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