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深睡眠多久才？
多人配戴一些睡眠置入睡，想藉以解自己的睡眠，一醒「咦，明明睡了8小，但深睡眠不到1、2小」是正常的？庚院任床心理家表示，根床察，若深睡眠整睡眠的15%至20%，就算是正常喔。人的睡眠是呈期性的波，通常由睡始，慢慢入深一的睡，接著入熟睡段，再慢慢成睡，入快速眼期 (REM) ，一期可能花90至120分，整夜睡眠可能有4至6睡眠期。然而，熟睡到底睡多久才是正常呢？家心理表示，其睡眠的比例依照年而稍有不同，但一般成年人，若夜睡眠中有15至20%的熟睡期，就正常。若以睡眠8小看，若深睡眠的落在72至96分都算正常。家心理充，一般，在睡眠的前半夜有比多的深睡眠，身能底的放休息；而在睡眠的後半夜有比多的快速眼期，此段是身行情的理。然而，家心理也提醒，一般市面上家用的睡眠穿置，能睡眠期的活、搏或是血中含氧量推估睡眠期，法完整反真睡眠的（真的睡眠段需要透波才有法得！）；因此，睡眠穿置的果供考，建大家成律作息，就能助自己睡的更好喔。睡眠相，建「睡眠中心、精神科、身心科」典商品更多上睡眠人粉https://www.facebook.com/craftsleeper文作：健挖好康好康活家：台心理健康展理事暨庚院任床心理 家37大肌肌弱！：不想越越，吃7食物把力、力量全部回
每日健康／合 林每周勤上健身房，猛男成弱！一名
37青年才俊的，年的他已是一家新公司
CEO，繁忙，仍持每周上健身房
4次，勤保身材。不料，已就完美肌肉，但受、痛、焦、、易怒及失眠等苦毒，然成弱男，所幸就查後，少了抗氧化生素。
猛男弱的原因竟是它悉，治病例的安所指出，「他一度疑自己罹患身心症。」直到做了「抗氧化生素分析」才稍稍和下，不他有
10重要抗氧化生素均不足，其中生素
E、
C、
A更是亮起。
安所提到，台每
4人就有
1人固定服用保健品，但些素真的有底去？安防安所
791「健大」果，所有受者抗氧化生素普遍不足，其中又以生素
E最缺乏，平均
86%受者取不足，其次
76%生素
C不足，
55%生素
A不足。
安所胃科主治王峰表示，多人服用生素
E保健食品，殊不知生素
E具有
8型，各有不同的抗氧化能力。且根外文表示，取多的
α-生素
E，可能抑制
δ或
γ-生素
E的生，致其他形生素
E含量不足。
充太多充恐致癌？值得一提的是，美期刊（
找便宜省人JAMA）於
2007年
2月份的一大型合性研究示合生素
A及其他抗氧化的充（如
:生素
E及胡素），若取量恐增加癌症疾病。因此，有期食用保健食品者，最好能透，了解身真正缺少哪些生素，才能做正、有效的充。
此外，人果取量重不足，加上外食比率偏高，就是典型案，本身是外食族，取多的精油，而平常又少食用果，又因量太大，入的生素又不足以支身所需，致身生多不的症，正是典型的健康族群，身病但有多不症。
生素E、C、A不足，可7食物充3大生素不足者，多有失眠、感力容易倦怠、力差等三大症，不致於影器官健康，但影其生活品。若期有抗氧化生素不足的情形，恐引其他疾病，如增加癌症、中、硬化等罹病。
率王峰，外食族可透多吃杏仁、芭、蛋、葵瓜子、奇果、肝、起司等，足缺乏生素，找回健康。提醒大家，若期有抗氧化生素不足的情形，恐引其他疾病，如增加癌症、中、硬化等罹病率，慎小心。
《延伸》
30跑步就累？：不想越越，吃3食物把肌肉、力全部回
考料：
《安所》《日》
封面片自：
shutterstock/Elegant Solution
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