在代快奏的生活中，力、焦身疲乎成多人日常的一部分。每一天，我在上努力、在人中奔波，往往忽略了最重要的──自我照。所自我照，不是的放或逃避，而是一自己、善待自己，透各方式身心恢平衡的程。本文多角度探自我照的重要性，延伸到如何藉由的法日常，我在繁忙生活中找到喘息的空。
一、什是自我照？
自我照（self-care）是一持的，包含身、心理性面的。它非地吃一美食、物犒自己，而是一期、深的自我。
在世界生（WHO）的定中，自我照包括持健康、防疾病、理微不，以及在需要求助。句，自我照是一的生活度，能助我提高生活品幸福感。
二、忽略自我照的代
多人自己「很能」，於是力、身的不一再抑，直到病痛爆才正。忽略自我照往往以下代：
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慢性疲：期睡眠不足、姿不良，肌肉僵硬，致注力下降。
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心理力累：力若有出口，可能引焦、甚至情失控。
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身警：肩痛、痛、胃痛等，都是身在提醒我需要休息。
自我照不是浪，而是我能更有能量去面生活。
三、身面的自我照
1. 度的伸展
是最天然的自我方式，能放力荷蒙促啡分泌，使人感快。即使只是每天10分的伸展，也能有效改善姿肌肉。
2. 的理方式
力期累，靠休息或已不足以解，候就需要的助。例如，多人 整骨台中 的程，透整骨骼改善疼痛循；或是求 整台中 的手法，正脊椎位、改善姿。
於坐公室、肩痛的上班族，推拿台中 也是具助的一，能促血液循、放的肌肉。而如果你想更深的舒，不妨 台中筋，法筋膜行整，期的痛有著的改善效果。然，最常且最容易接受的方式仍是 台中按摩，它不能放身，能在心理面上大的安慰。
3. 食休息
均衡的食充足的睡眠，永是最基本最常被忽略的自我照。少油少糖的食、量的水分取，都是持健康的根本。
四、心理面的自我照
除了身之外，心的照更是不可忽。心理健康不是「有病」，而是能正向地面力、挑情。
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心冥想
每天花10分坐，注呼吸，能助情定。
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情
透日表力感受，是一自我理解的方式。
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建立支持系
朋友、家人保持，或是求心理商，都能避免心理困境化。
五、性面的自我照
性非宗教，而是「在的」有。多人透自然旅行、作或，重新找回心的平。我能感受到生活的意值，就能更定地面挑。
六、打造於自己的自我照
每人需要的自我照方式不同，以下是一的方法：
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下清：找出自己最常忽略的需求，例如睡眠、或休息。
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定可行目：例如每至少安排一次或按摩。
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持整：著生活化，整自己的自我照方式。
七、：自我照不是奢侈，而是必需
在充力的代，自我照是一任，也是我能自己最好的物。透、理、心理照性滋，我能找回平衡，生活不再只是「生存」，而是真正的「生活」。
我意花善待自己，生命就回我更多的能量力量。
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