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自！女玩具日「大盆」塞包 ：行
原是玩家！一名日前文表示，女幼稚每周五都有「玩具日」，不她女去上，竟女包塞了一「盆」，她超不解：「盆去校做什？」想到女「神回」友全笑翻直呼：「女超行！」
一名在社《爆怨公社》PO文表示，拜五是幼稚的「玩具日」，昨（26）日她要女去校，竟女在包了家的粉色盆，她好奇女：「盆去校做什？」想到女一理所然的回：「陀螺才比害」，才看到在盆中有一盒名叫「黑邪神」的陀螺，她超言。
年募集人品（／翻自《爆怨公
享折扣社》）
（封面／翻自《爆怨公社》）
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半夜嘴…印煮好宵夜 他傻眼：真的是泡
六福村大停！摩天「卡死空中」悚面曝光！
每天至少持30分有氧，心血管
【早安健康／胡大一（北京大人民院心中心主任暨心血管研究所所）】每天至少持30分有氧，心血管
有氧代有效改善心血管健康
有氧代，氧供需平衡
利品活商品 有氧代是耐久性，以增人吸入、送使用氧能力目的，人在整程中，吸入的氧需求大相等。也就是，人需要增加氧的供，而在有氧代的同，身自身透度加快心跳率呼吸，就可以足一需求，氧供需平衡。
有氧代度中等、有奏易持久
有氧代的特是度低至中等，有奏、不中和持。通常技巧要求不高，因而方便易行，容易持。
有氧代的常包括快走、跑步、自行、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低度但能持的目。是，不分年性，有氧代都促身健康、增、防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代的核心概念。平衡是健康之本，它包括身的平衡，心理上弛的平衡，以及新代的平衡。
有氧
、不中、有奏
碳水化合物、脂肪分解完全
度中等、全身都能得到
改善冠硬化的
每天做健心操，增加冠血流量
站立操
作
自然站立，分肩同，臂自然下垂。目光平，精神放，下巴略收。趾如，做抓地面；排除念，注意力集中在丹田。
作要
吸，隆起腹部，收肛；呼，腹部凹陷，放肛。一吸一呼一拍，呼吸2～4八拍（即16～32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
原地踏步操
作
分肩同，臂自然下垂。目光平，精神放。
作要
原地踏步，臂放，前後自然，踏60步。
更多心操作下一解大公！
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本文摘自《血管命定你的健康》／胡大一（北京大人民院心中心主任暨心血管研究所所）／虹企
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