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彰化校安一未列 新忙收子
p彰化府政化,短高四百多;新府近期年度算,赫然三百多所校「校安」竟列;府教育表示,正求源以化解薪水可窘,整校人力,不校安出空窗期。/pp(李河)/pp彰化新王惠美上任後,同新府前朝所推的各福利、教育、能等重大建福利政策,正政化的,赫然短期竟然高四百多;而且不少初前魏明谷所承或是重的政策,都普遍有列不足象,其中最的是,以「能」收入所推的「校保全」,三百多所校「校安」如同只保留科目,有如列全年度高一千的;清美接情,面向到的王惠美情,呼校安全不能忽,三百多位保全人工作,更要於保障!/pp 府教育逸玲表示,已求源,先度春前薪水可校保全的窘,通知各校校校安人力,涵有工友、技工和志工等行整,取地才方式,通考量校安人力配置,不因源窘困就然止有校保全,更不校安出空窗期。/pp(翻:李河)/p
筋活通血 做6瑜珈伸展法
(活健康者林妤/整理)筋,是病之源。俗:「筋一寸,延十年。」瑜伽,可以成每日持性「筋活」的。不合的拉伸度,很容易造成肌肉拉等,自己做得的作,逐步加,才能建立起身的性基,培身自的能力,到通和血的目的。以下分享6日常瑜伽伸展法:
伸展
左右身、身拉伸,可以通限商品人商品。
手平,左右回旋,先身脊椎骨放,慢慢回20次,肩同,平手,身拉伸,左手,部、手部、腰,次往右延伸,可上身得到良好的伸展,待左做完後,再行,左右各3到5次。
身拉伸後,身前,再往左右靠近,做更深的拉伸,而拉下半身的。尤其是拉臀部上方的肌肉束,也就是跳部位,延伸性。
膀胱伸展
腿微,身向上後,持上身平直,腰部前,再往下伸展,可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。持呼吸,吸使身上升,吐再次放,身放到最低,反覆做5吸吐循,可膀胱得到最佳伸展。
肝拉伸
身平坐於地上,腿大於120度,或人可的最大程度,身向上拉伸後,前往前放下,此作可感受到腿的拉伸力,的肌肉束就是肝所在,往前放持在自己可以忍受的度,持1到2分。
心包、肺的手臂伸展
腿微,手平肩同高,吸身向上後仰,手臂往後水平拉伸,到肱二肌群及肱肌,也就拉伸心包及肺的。
三焦的伸展
手臂平,手互握,吐後,胸椎、椎往後部,使後背肌、肩部位有充足的拉伸,想要一步加的,再部左右延伸,至可拉展到三焦背後的肌肉,而和分泌系。
的伸展
行度的腿,同拉伸肝脾三,做的伸展。
除了以上6日常瑜珈伸展外,每日行20至50回合的深蹲,可以通脾健胃,持消化道的健康,也有助女生臀腹,可一得。
(本文摘自/拍毒:破解五大族群健康困的拍打排毒/博思智)
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