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各瑜伽式的作用
不同型的瑜伽式影身的不同部位,使用正的瑜伽式,可助您的生理活。
瑜伽式的好很多,它有各不同型,以下是小小的忘,您住不同式的作用。
坐姿
些姿使你感到心的平,能促深度呼吸,交叉腿的姿,可增加臀部柔性和降低背部,化背部肌肉。
立姿
立姿最重要的姿之一是山式,也是所以瑜伽的基,它能你的和身,姿正,立姿有助於改善你的。
前後曲
向前曲拉伸您的下背部和腿筋,放上半身的力增加脊柱的性有助平。
向後曲打你的胸部和臀部,化手臂和肩膀,有助於解肌肉改善脊柱的性。
曲行,以保持脊柱平衡,避免受。
平衡
挑身平衡的式可以助你整肌肉,促和敏捷性;些式也可改善姿,因你需要伸展脊椎,以保持平衡;在精神方面的好是,平衡能增注意力,而注意力是展正平衡姿的因素。
放力延展脊柱,由於背部肌肉的拉伸,增加肩部和部的移性,解背部疼痛;身都做,以保平衡。
躺姿
平躺的姿伸展腹部肌肉,打臀部增加脊柱的移性,可放力,化你的四肢和背部。
姿化手臂和背部,打臀部域,可解,增加脊柱的性。
倒立
最流行的倒立姿—立式、肩立式和犁式—通常被式中的王、皇后和王子。他化上半身力量和耐力,刺激你的大。腿高於心,可反身的血液和其他液的流,了腿部的力。
放式
放式包括著名的式,可平你的和身,完全放的感;式可以在瑜伽的最後和始的候做,也合在中使用;式管看起很容易,但由於我法充分放,放姿非常具有挑性。
平板式
平板式有助於化手臂、手腕和脊椎力量,倒立姿做,要平板式得可能多的好,可持1分,平板式肩膀也很有功。
(洲瑜伽http://www.yogaasian.com)
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