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商品息描述
品牌名 : |
☆innisfree☆ |
商品名 : |
Innisfree~唇部去角磨砂膏(咖啡味)15ml |
商品格 : |
15ml |
品明 : |
化品 innisfree 少女代娥、李敏 代言品牌 |
保存期限 : |
2021.07.23 |
源 : |
原地平行入 (台有代理商) |
商品地 : |
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商品 : |
全新正品 |
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棒球嘉大2比0科大
者明珠／北
全大棒球（公一）B，嘉大靠著王
哪便宜牌曾恩主投7局失分的下，以2比0科大，拿到首；前一才以和局收的嘉大，仁大也陷入拉，直到9局下才追回2分，再度6比6握手言和。
大率先突破嘉大先投手李宇，2局上振二安打回1分，3局上潘靠三手失上後，、短打推上三，柏豪高牲打添1分，嘉大4局下由李德州安打回2分扳平比。嘉大5局及6局各利用李信佳及詹修安打超前2分，李宇6局失2分先退，7局上牛棚及守流，大利用3保送及2支安打就超前4分，反超6比4。
落後的嘉大有放，9局下李信佳得保送，高宸野安打攻占得圈，少地球1打，接著李皓出地球利用三手失上，高宸跑回追平分，但攻就此打住，方以和局坐收。
嘉大先左投李宇先。（大提供）
新手深蹲必知！安全用4重器材
（活健康部／合整理）在我的深蹲，使用到各不同的重
送推量源：
你的重重是你地的重量是你做深蹲的重「值」。
你可以把完整（也就是屁股略低於膝）的徒手深蹲做到超15下有困，期做20下、30下、50下是能持肌肉活度、增血液循、持健康，到少增肌的效果，但你肯定要做非常多（例如超10）或很多下（例如一30下），才能到花更少做更重重量的成果。
如果你有器材，可以做徒手深蹲持力（忘了，即使是徒手，也可以透後地、後抬高或是登的方式增加度，考健美女大生深蹲的教章）。如果你希望增步幅度，必要循序地增加重量。
下面就是本中用到的各外重方式。
是最方便的重器材，很合用手抓握。高杯深蹲、弓箭步蹲、後抬高深蹲、借力推深蹲，以及其他的深蹲化，都可以用做。
你需要的重量以下三主要作需要的重量大致如下（每人有差，此健美女大生教的大概值）：
、架、片和的原理一，都很好用手抓握，只不使用的方式的手抓握不同，通常是手抓握，或是直接放在身上可重的位置，例如前（前深蹲借力推深蹲）、後（深蹲）或（重式）。一般格的用是20公斤，少健身房有非格的不同重量。
（低在後正中央摸到一凸出的骨，把放在它下面一的位置最。的重量在脊椎旁的肉上，不在正中央的骨上。）
肩膀比肉的女生如果一始放不住，可以略微肩，把手肘往後，肩膀肌肉短凸，「造」一放的位置。
架是深蹲的必要器材，可以用不同的高度置放。通常空重20公斤，有的女生法易，因此不太可能地上拿起、、再放到背後，一始需要架上「扛」出：
起方法放在架上的高度：腋下同高
1）走到下，以深蹲姿站起。
2）站起定後，後退3至5步，站定深蹲位置。
落步1）往前走快碰到架，身略前（而非「前」。前脊椎不），把往前「」在架子上
2）到後，以正蹲姿往下蹲，直到放好
3）已放好。放身走出（小心！）
只要在背上，就一律背打直，腿半蹲。
除了以外，大部分的深蹲作也可以用做：
和最大的不同，就是重心不在握把上。因此，使用重的，需要把手肘抬高，「放」在肩上。
女大生的提醒除非你特定器材有趣，就像球或目有特定趣，或是你的目是巨石森那的身材，需要大量增肌，否健美女大生本的健康、增肌、脂的成果，跟使用器材的有很大。在挑器材，可以下原：
1）律花俏的器材。再害再全的器材，有一定率的都是枉然。就算什器材都有，忘了，你有徒手作可以。
2）器材成健身的助力，而非阻力。「得去健身房」、「自己器材好麻」成不的理由。深蹲作最大的在於，即使有器材，也能做到合自己的量度
3）再重的重量都比不上良好的作品。健身最大的好在於「出可以在生活中用的力量」，中扮演角色的就是「良好的作」。重量再重，若造成生活品降低（例如受），得不失。
（本文摘自／健身深蹲始／商周出版）
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